Kosttillskott och medicinalväxter vid hypotyreos!


Hypotyreos, eller underfunktion i sköldkörteln, innebär att kroppen går på lågvarv. Här får du tips om näringsämnen som är nödvändiga för en frisk sköldkörtel och stödjande kosttillskott.

Hur mår din sköldkörtel?
Vid hypotyreos, eller så kallad underfunktion i sköldkörteln, går kroppen på lågvarv. Många som besväras av en underfungerande sköldkörtelfunktion blir trötta, frusna, går upp i vikt och upplever att minnet inte är som det brukar. En del får också problem med leder och muskler. Huden, håret och naglarna kan få en försämrad kvalitet. Även fertiliteten kan påverkas.

Vanliga tecken vid hypotyreos:

  • Oförklarlig viktökning som inte beror på förändrad kosthållning eller mindre träning
  • Allmän trötthet
  • Nedstämdhet
  • Försämrat minne och mental eller intellektuell tröghet
  • Frusenhet
  • Värkande och/eller stela muskler och leder
  • Förstoppning
  • Håravfall
  • Torr hud och torra slemhinnor
  • Sköra naglar
  • Glesare ögonbryn (den yttre halvan)
  • Grövre och/eller hesare röst
  • Nedsatt fertilitet
  • Längre och rikligare menstruation (kvinnor)

Näringsbehov:

  • Tyrosin och jod behövs för bildandet av sköldkörtelhormoner. Syntesen av tyrosin och jod vid tyreoglobulinet bildar så kallat tyroxin (T4). Majoriteten av T4 omvandlas normalt sett till det betydligt mer aktiva hormonet trijodtyronin (T3) i vävnaderna.
  • Selen behövs för att levern ska kunna omvandla prohormonet T4 till det aktiva sköldkörtelhormonet T3.
  • Andra viktiga näringsämnen vid hypotyreos och hypotyreosrelaterade besvär är bland annat järn, B-vitaminer, magnesium, zink och essentiella fettsyror.
  • Att samtidigt stödja binjurarna med adaptogener eller binjurestärkande näringsämnen är också klokt.

Bra produkter:

Thyrocsin från Thorne innehåller de näringsämnen som används i kroppens produktion av sköldkörtelhormon samt även adaptogenen Ashwagandha.

Iodine – tyrosine från Thorne är ett kosttillskott med jod i kombination med tyrosin.

Tyro Plus från Alpha Plus är ett multitillskott som innehåller en rad olika viktiga ämnen som bidrar till att kroppen fungerar normalt. Kosttillskottet passar särskilt bra för dig som vill säkerställa en normal ämnesomsättning och energiproduktion eller för dig som har nedsatt sköldkörtelfunktion.


Fler kosttillskott för sköldkörteln hittar du här.

Mandelolja – mjukgörande och hudvårdande!


Mandelolja är en halvfet, mild och mjukgörande olja för både hud och hår. Denna olja passar alla hudtyper, inklusive till babyvård.

Vad är mandelolja?
Mandelolja är en halvfet, mild och mjukgörande klassisk hud- och massageolja som utvinns från mandel (Prunus dulcis), vilken växer på mandelträdet.

Denna olja passar alla hudtyper och är används ofta för babyvård. Den innehåller E-vitamin och rikligt med omättade fettsyror, som är hudvårdande och mjukgörande. För en torrare och mer lättabsorberad ansikts- eller kroppsolja, så kan du blanda mandeloljan med torrare oljor, t.ex. nyponrosfröolja.

Oljan är även en populär olja för ansiktsrengöring, t.ex. vid borttagning av make-up. För ansiktsrengöring smörjer du bara in lite olja i huden och torkar av med ekologiska bomullsrondeller eller en tygduk fuktad med varmt vatten.

Applicera gärna mandelolja i hår och hårbotten för en närande inpackning.

Loelles Almond oil är en ekologiska mandelolja av hög kvalitet. Oljan framställs genom varsam kallpressning, för att så mycket som möjligt av det naturliga näringsinnehållet ska bibehållas. Denna olja är en mycket bra hudvårdsprodukt som hjälper till att återfukta och skydda huden.

 

Crearomes kallpressade mandelolja är en uppskattad olja för hud och hårbotten. Den är mild, mjukgörande, icke-irriterande, och gör huden mjuk, len och smidig.

 

Maria Åkerbergs Coldpressed Almond Oil går att använda till både kropp och ansikte. Den fungerar som en mjukgörare men passar också utmärkt som sminkborttagning för ögonen. Oljan är halvfet och tas upp av huden långsamt. Verkar skyddande för huden och ögonfransarna.

 

Weledas Almond Soothing Facial Oil är en mild, lugnande ansiktsolja för känslig hud och en hud i obalans. Med mandel- och plommonkärnolja som gör huden mjuk och smidig.


Obs!
Om du är allergisk mot mandlar, så kan du även reagera på mandelolja och då kan jojobaolja vara ett bra alternativ.


Fler ekologiska oljor för hud och hår hittar du här.

Naturligt stöd för njurarna!


Obalanser i njurarna kan manifesteras på olika sätt. Här tittar vi närmare på hur du kan stödja njurarna naturligt. 

Fakta om njurarna
Njurarna och urinvägarna är viktiga för att kroppen ska kunna rena blodet och göra sig av med så kallade restprodukter, vilket är ämnen som kroppen inte behöver. Dessa restprodukter som lämnar kroppen med urinen, bildas i njurarna, transporteras genom urinledarna, samlas tillfälligt upp i urinblåsan och fortsätter ut genom urinröret.

Förutom att bilda urin och göra sig av med olika restprodukter, reglerar njurarna också urinens volym, salthalt och surhetsgrad. Dessutom deltar njurarna i flera andra viktiga funktioner, bland annat i bildandet av hormoner, blodtrycksreglering och aktivering av D-vitamin. De bidrar också med att stimulera bildningen av röda blodkroppar.

När njurarna inte fungerar optimalt, så kan man t.ex. få ont över ländryggen, bli trött och orkeslös, få vätskesvullnader och högt blodtryck. Det kan också bildas kristaller, vilka kan sedan växa till och bilda så kallade njurstenar. Dessa kan fastna i urinledaren och stoppa urinflödet. Stenar kan också bli kvar i njurbäckenet, som är urinledarens första del, och ge upphov till återkommande urinvägsinfektioner eller blod i urinen.

Stödjande ämnen
Att du får i dig rätt mängd vätska är viktigt för njurarna. Det finns även en hel del medicinalväxter och näringsämnen som kan stödja njurarnas funktion.

Läs gärna på mer om:

Bra produkter:


 

Nefroplex är ett örtextrakt innehållande:
– Majssilke (Zea majs)
– Grenig väggört (Parietaria diffusa)
– Hydrangea arborescens.

 

ÖrtoRen är ett ett örtextrakt innehållande:
– Björk (Betula pendula)
– Hydrangea arborescens
– Grening väggört(Parietaria diffusa)
– Gullris (Solidago virgaurea)

Magnesium Citate är magnesium bundet med citrat, d.v.s. citronsyra, är en form som är mycket lättupptaglig för kroppen.


Fler kosttillskott i denna kategori hittar du 
här.

Så får du fina fötter – hudterapeuten tipsar!


En riktig fotvård, oavsett om det sker hemma eller på salong, ger en känsla av att gå på små moln efteråt. Här kommer lite fotvårdstips om hur du får fina fötter.  

Fötterna behöver kärlek och omvårdnad
En riktig fotvård, oavsett om det sker hemma eller på salong, ger en känsla av att gå på små moln efteråt. Fötterna ska klara av att bära oss varje dag. Instängda i skor där det är trångt, varmt och ibland även fuktigt ger en grogrund för såväl liktornar, förhårdnader som fotsvamp.

Att pyssla om dem lite extra ger ett härligt välbefinnande i hela kroppen. Här kommer lite information om olika problem man kan få med fötterna, hur du kan göra för att bli fri från problemen, samt hur du gör en riktigt skön fotvård hemma.

Fotsvamp
Svampangrepp kan man få om fötterna utsatts för fukt en längre tid. Hur upptäcker man ifall man har fått svamp? Jo, oftast får man svampen mellan tårna, i synnerhet mellan lilltån och tån närmast den. Där är det oftast riktigt trångt och huden har då svårt att andas och då kan det bildas fukt. Om du tittar mellan tårna och upptäcker att huden är lite vitare och har lite konstig lukt när man gnuggar och luktar, ja då kan det bero på svamp. Man kan även ibland se att det flagar hud där och det kan ibland bli lite sårigt. Intensiv klåda är även vanligt, men inte alltid.

Viktig är att inte glömma att torka sig riktigt torr mellan tårna efter bad och dusch – annars ligger fukten kvar utan att dunsta. Försök att vara barfota när du har möjlighet och se till att ha luftiga skor/sandaler, gärna av naturmaterial som andas. Du kan även använda ett ekologiskt puder och pudra mellan tårna efter att du torkat fötterna ordentligt. Det hjälper till att suga upp fukt som bildas.

Ett tips är att stoppa tidningspapper i skorna när du tagit av dig dem. Det suger upp både fukten och lukten så de är torra tills nästa gång du ska använda dem.

Behandling av fotsvamp
Ättika eller vinäger i ett fotbad varje kväll är suveränt, gärna med en klick kokosolja. Kokosolja är antibakteriellt men ger även fukt och fett till dina fötter. För punktbehandling kan du ta vinäger/mild ättika på en tops och ”dutta” där svampen är.

Kolloidalt silver är mycket bra mot virus, svampar och bakterier. Kolloidalt silver är således suveränt att använda i behandling mot fotsvamp.

Ät gärna probiotika som göder de goda bakterierna, allra helst om du har ätit penicillin som dödar de nyttiga bakterierna. Vid obalans i bakteriefloran kan svamp bildas.

När du smörjer fötterna så undvik att smörja mellan tårna, annars stannar fukten från fotkrämen kvar där.

Man kan även få svamp under fotsulorna, som ofta visar sig som röda streck i fotvecken eller flagor. Det ger en känsla av att vara jättetorr med mycket sträv och spänd hudyta och med en hud som ömsar skinn. Svampen kan, om det vill sig illa, även sprida sig till naglarna, så det är bra att ta tag i problemet så tidigt som möjligt, eller allra helst förebygga.

Förhårdnader, torra fötter och sprickor
Förhårdnader kan spricka och ibland även blöda. Detta händer oftast om fötterna är mycket torra och/eller om förhårdnaderna vuxit sig grova.

Förhårdnader kan man få av felaktiga skor eller dålig cirkulation i fötterna. Kanske har du för trånga skor? Eller behöver röra på dig lite mer. Kanske du behöver stödstrumpor för att hålla igång cirkulationen?

Många har fel fotställning på fötterna, så att vissa partier får mer tryckbelastning. Förutom förhårdnader så kan detta även skapa liktornar. Se hur du behandlar och förebygger förhårdnader och torr hud under avsnittet ”Fotvård steg för steg”.

Nageltrång
Kan du få om du klipper naglarna felaktigt. Klipp inte naglarna för korta och runda inte av hörnen på nageln. Se till att inte ha för trånga skor som klämmer tånaglarna. Får du nageltrång så gå till en fotvårdsspecialist för att få hjälp med detta, alternativt sök upp hälsovårdscentralen.

Fotvårtor och liktornar
För en lekman kan fotvårtor och liktornar vara svåra att se skillnad på. Båda kan ha svart prick i sig. Skillnaden är att fotvårtan har flera svarta prickar som blöder väldig lätt om man kommer åt dem. Många fotvårtor är även utstående med en skrovlig yta. Liktornen däremot kan ha som en vit cirkel i mitten med en rot som går ner.

Är du osäker på vilket som är vilket så kan du göra detta test: Liktornar gör ont vid ett direkttryck ovanpå liktornen, medan fotvårtan gör ont även om du trycker på den från sidorna. Liktornar är bäst att gå till en fotvårdsspecialist för att få bort. Karva inte hemma då det kan ställa till allvarliga konsekvenser med infektioner. Liktornar smittar inte.

Behandling av fotvårtor

Fotvårtor kan du få bort med hemmabehandlingar. Men kan vara svåra att få bukt med om de är mycket gamla, eller är platta med en hård yta. Fila därför aldrig på en fotvårta. De är lättast att få bort när de är porösa med en skrovlig yta.

Det finns naturliga preparat att använda sig av för att få bort fotvårtor. Kolloidalt silver är mycket effektivt mot virus, svampar och bakterier. Blöt en bomullstuss med silvret, tejpa och låt sitta på under nätterna tills vårtan är borta. Vårtfri som är gjord av myrsyra brukar också vara effektivt. Frysning av vårtor kan skapa ärrbildningar. Allra helst om man är okunnig och gör det själv.

Smittorisk fotvårtor
Fotvårtor är ett virus och smittar väldigt lätt. Är du i ett gemensamt utrymme, t.ex. på ett gym eller i ett badhus, så ta med dig flip-flops som du även har på dig i duschen. Våta utrymmen är nämligen en riktig smittkälla. Du kan även smitta dig själv. Se därför till att behandla så fort du upptäckt att du fått en vårta. Fila inte på fotvårtor eller få dem att blöda.

Fotvård steg för steg:

  • Fötterna älskar att få fotbad ibland. Allra helst fotbad med såpa. Ren naturlig såpa såsom Hälsingesåpan eller annan såpa utan parfym och färgämnen är bäst. Såpan både rengör och ger fukt till dina fötter. Oraffinerade mineralsalter eller magnesiumsalter är mycket gynnsamt i ett bad, gärna tillsammans med en ekologisk olja som ger fukt. Fötter tar nämligen upp produktingredienser mycket lätt. Mineralerna och oljans ingredienser tas då upp av kroppen som tillgodogör sig det nyttiga, och fötterna blir mjuka och lena. Att göra fotbad med hälsobringande ingredienser är således perfekt att göra om man inte har badkar. Har du mycket förhårdnader så rekommenderar jag att gå till en fotvårdare först. Det är betydligt lättare att hålla efter fötterna själv efter en professionell behandling.
  • Klippa tånaglar. Gör det direkt efter fotbadet då naglarna fortfarande är mjuka. Klipper man naglarna när de är torra så kan de spricka. Klipp naglarna rakt av, runda dem inte. Om du rundar naglarna så kan du skapa nageltrång. Likaså om du klipper dem för korta. Tycker du att de blir för vassa i kanterna så kan du fila pyttelite just där. Ett par drag med filen kan räcka.
  • Nagelbanden. Peta ner dem försiktigt med en orangepinne pinne av trä eller gummi som är avsedd för ändamålet. Skrapa även bort nagelband som eventuellt har växt upp på nageln. Även detta görs när nagelbanden är mjuka, direkt efter dusch/bad.
  • Fila fötterna. Har du bara medelmåttigt med förhårdnader och/eller kanske bara lite torra fötter så kan du använda dig av en skrubb/peeling. Skrubben kan du förutom på fötterna använda på hela kroppen. Använd dock inte kroppsskrubb i ansiktet. Ansiktsskrubb/peeling ska ha mycket finare och mjukare korn.Har du lite större bekymmer med förhårdnader så kan du fila lite eller använda skrubbsvamp. Använd inte fotfilar i metall som ser ut som en rasp. I längden så ökar du då på förhårdnaderna. Välj fotfilar med slippapper eller pimpsten. Fukta fotfilen (använd den fina sidan om du inte har så mycket förhårdnader) med bara aningen vatten. Efter en stund kan du se hur huden ”rullar av” när du filar. Se till att du filar längs utmed eventuella sprickor. Filar du tvärs över sprickorna så vidgar du dom.Fortsätt fukta filen om den torkar och fila tills du är nöjd. Fila absolut inte för mycket, då får du ont. För hårt slipande kan även skapa sprickor. När fotfilen och fötterna sedan är torra så tar du den fina sidan på filen och filar med torr fil lite lätt över området för att få huden slät och fin. Att fila fötterna cirka en gång i veckan, gör att det inte skapas så mycket problem, utan blir lätthanterligt och snabbt avklarat.
  • Fotkräm. Nu är det dags att smörja in de underbart mjuka fötterna med en fotkräm. Fötterna behöver en kräm som ger både fukt, fett och näring. Se till att smörja in dem efter varje gång du duschat eller badat. Smörj inte mellan tårna. På med ett par sockar så du inte halkar när du smort in dem.

Kosten
Har du torra fötter och sprickor, så se till att äta bra fetter i kosten, såsom ghee, avokadoolja och äkta kokosolja (på burk), omega-3 via fisk/skaldjur/krossade chiafrön. Ät nötter, frön och mandlar. Ringla extra virgine olivolja på maten (stek inte i den då den inte klarar stark värme).

Se även till att du äter ekologiska närodlade grönsaker som har kvar näringen mer än de besprutade giftiga har. Finns inte närodlade, så välj ekologiska frysta. Mycket av näringen går förlorad vid långa transportresor och lång förvaringstid i affären.

Vid fotsvamp så är det viktigt att du utesluter socker i din kost. Svamp äter socker, så se till att inte göda den.

Ta av sockarna och gå barfota i gräset. Det är ljuvligt och det ”jordar” dig!

Njut nu av sköna, mjuka fötter,
Christina Stenlund
Kvinnaicentrum.blogspot.se

Vattenrenare för ett rent dricksvatten!


Söker du efter vattenrenare som tar bort läkemedel och skadliga kemikalier i dricksvattnet, men är osäker på vilken du ska välja i djungeln av vattenfilter och vattenreningsprodukter? Här tipsar vi om bra vattenrenare för olika behov.

Läkemedel och skadliga kemikalier i dricksvattnet
Utöver skadliga kemikalier, har flera studier funnit att vårt dricksvatten innehåller läkemedelsrester, som t.ex. antibiotika, hormoner och hjärtmediciner.

Dessa läkemedelsrester hamnar i vårt dricksvatten, efter att läkemedlen utsöndras från läkemedelsanvändarnas kroppar via urinen och avföringen. Detta är också förklaringen till varför avloppssystemen är den största spridningsvägen för läkemedelsrester till miljön och vårt dricksvatten.

Läkemedlen är kemiskt stabila och reningsverken är inte byggda för att kunna ta emot dessa. Därför passerar läkemedelsresterna reningsverken och följer med det utgående vattnet, utan att halterna minskas eller att deras egenskaper förändras i särskilt hög grad.

Vattenrenare med microspiralfilter 
Dessvärre är det inte helt enkelt att hitta en vattenrenande teknik som verkligen gör jobbet. De bästa vi har hittat är de som använder den nya testvinnande vattenreningstekniken med mikrospiraler, som har tagit vattenreningen till en helt ny nivå.

Detta testvinnande filtermaterial tar bort mycket klor, klorföreningar, läkemedelsrester, kemikalier, bakterier, virus etc. Vattnet blir som ett glaciärvatten efter rening.

Kranrenare Euro är en liten och behändig, men ändå effektiv vattenrenare med microspiralfilter som skruvas på kökskranen. Filterpatronen räcker till cirka 3000 liter och är lätt att byta. En extra filterpatron medföljer, d.v.s. de två filterpatronerna räcker till cirka 6000 liter vatten.


Vattenrenare G1 kopplas snabbt och enkelt på kökskranen och när man vill ha kristallklart, hälsosamt vatten så vrider man om en liten kran. Kan placeras fritt på passande ställe på diskbänken. Enkel att flytta. Det finns patroner med microspiralfilter för både normalt vatten och hårt vatten. Filterpatronen räcker till cirka 25000 liter och är lätt att byta.

Vattenrenare för alkaliskt och joniserat vatten
Om du letar efter en dricksvattenrenare som producerar joniserat vatten och har väl avvägd filtrering samt är enkel att installera, så är Vitev den perfekta lösningen.


Vitev FLO vattenrenare producerar naturligt alkaliskt och joniserat vatten i stilren design. Levereras komplett med krankoppling och en filterpatron. Filterpatronen behöver bytas ut efter 6-8 månader beroende på hur mycket det används och vilken vattenkvalitet man har.

Vattenreningskannor

Dafi Kanna till vattenfilter som effektivt tar bort kalk, klor, järn och tungmetaller såsom bly och kvicksilver. Filtret tar även bort rester av bekämpningsmedel samt läkemedelsrester som kan komma ut i våra vattendrag. Dafi har tilldelats ett flertal internationella utmärkelser både vad gäller filtrets kvalitet och kannans design.

Dafi Vattenkanna Glas är en vattenfiltreringskanna i glas med lock i vit plast. Kannan har en elektronisk indikator för filterbyte. Levereras med en standardfilterpatron.


Fler vattenreningsprodukter och filter hittar du här.