10 hälsosamma julklappar till henne och honom!

Letar du efter sunda julklappar som känns bra i själen och uppmuntrar till ett hälsosammare leverne? Här tipsar vi om naturliga, ekologiska och hälsosamma julklappar för alla plånböcker som passar lika bra till honom som till henne. 

Ekologisk Olivtvål från LoelleDenna handgjorda ekologiska tvål med olivolja rengör på djupet och är av högsta kvalitet.

Bee Lovely Hand Cream från Neal’s Yard Remedies. En återfuktande handkräm som innehåller ekologisk honung och eteriska oljor för att vårda dina händer och göra dem silkeslena. Neal´s Yard adopterar två bin i en BeeUrban bikupa för varje Bee Lovely produkt de säljer.

Bare unscented body wash från John Masters OrganicsEn parfymfri duschtvål som ger ett lyxigt, rikligt lödder som skonsamt rengör huden. Innehåller ekologiskt certifierade växtextrakt och oljor. 

Ekologisk Arganolja från LoelleArganolja mjukgör och ger omedelbar lyster till både hår och hud. Oljan fuktbevarar och förbättrar hudens elasticitet samt har en dokumenterad förmåga att minska uppkomsten av fina linjer. Dess rika innehåll av vitamin E gör att den motverkar ärrbildning, påskyndar läkning och lugnar irriterad hud. Den är också lämplig för aknebenägen hud och psoriasis.

Lip Care Vanilla från Maria Åkerberg. Ett välgörande läppcerat med vaniljextrakt som återfuktar och skyddar känsliga och väderutsatta läppar. Tips! Lip Care funkar fint på spruckna nagelband.

Grönsakssvarv Spirali Spiralizer från Lurch. Spirali är en riktig favorit i köket för att göra läckra spagettirätter av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka eller andra grönsaker. Spagettin gör du bara på någon minut. Det finns tre olika rostfria blad som ger olika tjocklek och form på spaghettin så att du även kan göra “fettuchini”

Vitamix Ascent A3500 är fantastisk funktionell mixer med stilren design som kommer med flera smarta tekniska lösningar. Mixern har självrengöring och en kontrollpanel med touchscreen (pekskärm) som är lätt att torka av. Den har 5 programinställningar för smoothies, frysta efterrätter, varma soppor, såser och röror. Levereras med en BPA-fri kanna som rymmer 2 liter. Borstat stål.

Glass Raw Tea Kettle från Tribest är en unik vattenkokare med förinställda värmefunktioner på 90°C, 80°C, 70°C eller 45°C, så att du kan värma upp vatten till din favorittemperatur med en knapptryckning. Den har en automatisk avstängningsfunktion när vattnet uppnått kokpunkten.

 

Kranrenare EuroEn mycket liten och behändig, men ändå effektiv vattenrenare som skruvas på kökskranen. Filterpatronen räcker till cirka 3000 liter och är lätt att byta.

Vattenrenare GI vitDenna vattenrenare kopplas snabbt och enkelt på kökskranen och när man vill ha kristallklart, hälsosamt vatten så vrider man om en liten kran. Kan placeras fritt på passande ställe på diskbänken. Enkel att flytta. Finns för normalt vatten och hårt vatten. Filterpatronen räcker till cirka 25000 liter och är lätt att byta.

Fler julklappstips hittar du här.

Ansiktsvård för torr hud!


Torr hy kännetecknas av små porer och att huden känns stram. Här får du tips av hudterapeuten om hur du kommer tillrätta med torr hud.

OM TORR HUD

Torr hy kännetecknas av små porer, ibland kan det även förekomma milier (små keratincystor som bildas i epidermis, det översta hudlagret och brukar synas som små vita knutor/kulor under huden och mestadels sitta runt ögonen eller kinderna) samt att huden känns stram, oftast efter tvätt. Har man en riktigt torr hud så kan man ibland få flagor runt näsan, i hårfästet, och har man dessutom en känslig hy så kanske man även är lite röd på dessa ställen.

Face Lotion More från Maria Åkerberg vann Årets Produkt 2016 i svenska Organic Beauty Awards. Krämen har en omedelbar uppstramande effekt på huden och även långverkande effekt vid regelbunden användning. Rödklöver stimulerar cellförnyelsen och gurkörtsolja, nyponfröolja, ros otto, pacthouli hjälper till med att minimera fina linjer och rynkor. För mogen hud.

Creme de la Creme Ultra Rich & Repair Cream är en härligt fyllig creme för torr och krävande hy. Imortelle (curryört) aktiverar hudens kollagenproduktion, stramar åt huden och har en läkande verkan. De aktiva komponenterna i cedernötsoljan har mycket bra antioxidativa egenskaper samt en unik förmåga att förnya huden. Små linjer och rynkor blir märkbart uppmjukade och huden kommer att se både smidigare, fastare, yngre och mer vital ut.

En torr hy får lätt torrhetsrynkor och kan därför se ut att åldras snabbare. Normal hud eller en som tenderar till torr, hålls i schack med mycket fukt. Har du mogen hud och vill använda dig av anti-agekräm, så ta den med fördel på kvällen efter väl rengjord hud. Använd sedan en kräm för torr hud på dagen. Genom att fuktbomba din hud så håller du den fri från torrhetsrynkor.

Ge varken kroppen eller huden gifter, utan välj ekologiskt. Tänk på, att bara för att en ansiktskräm beskrivs som naturlig, betyder det inte automatiskt att den är ekologisk. Allt du lägger på huden tas upp av kroppen mycket väl. Några exempel på det är; hormonplåster, nikotinplåster, medicinplåster, anti-inflammatoriska krämer etc. Så välj giftfritt.

 

KOSTEN

För en vacker och problemfri hy så spelar kosten in. Näring och näringsupptag är A och O för en vacker hud. För gott näringsupptag är det bl.a. viktigt att du har en god matsmältning. Magsyran måste vara i både rätt mängd och rätt (surt) pH, samt att du har tillräckligt med matsmältningsenzymer. Ju äldre du blir, desto mindre magsyra får du. Kanske bör du även undvika gluten som finns i spannmål.

Nordic Superfood Blue med pulveriserade Blåbär, Aronia, Svarta Vinbär som kan användas i smoothies, gröt, yoghurt, bakning eller i varm och kall dryck – för god smak och extra näringsboost!

Grönsaker och ägg kan ge dig alla vitaminer och mineraler du behöver. Många klarar frukt i moderat mängd – men tänk på att de innehåller socker. Men frukt är ingen nödvändighet ur vitaminsynpunkt. Äter du varierat och stor mängd grönsaker (ekologiska) så får du i dig samma vitaminer och fibrer som frukt ger. Blåbär, svartvinbär, körsbär och hallon är nyttiga och de ger också fina fibrer för maghälsan. Försök även att hålla dig till ekologiska livsmedelsprodukter, vilket gör att din kropp kan tillgodogöra sig näringen bättre och inte samlar på sig onödiga gifter. Mindre gifter = mer näring.

Att även äta rätt fetter är viktigt. Det gäller att smörja kroppen från insidan också. Kokosolja, ghee och avokadoolja är perfekta att laga maten i, eftersom de tål stark upphettning och de kan även användas kalla. Olivolja tål inte höga temperaturer och ska undvikas att steka i. Ringla den istället med fördel kall på maten.

Krydda med oraffinerade och obehandlade salter som har kvar alla mineraler. Mina personliga favoriter är Herbamare/Trocomare örtsalt, Celtic salt, Guérande-salt och Himalayasalt (den sistnämnda använder jag i kokvattnet).

 

VÄTSKA

Se till att dricka så fort din kropp signalerar att den är törstig. Använd gärna vatten med ekologisk pressad citron så får du i dig lite extra C-vitamin på kuppen. Drick inte alltför mycket vätska för då “spolar” du ut för mycket mineraler ut kroppen.

Normalt så förlorar vi 1,5 liter vätska genom urinen, 750 ml via huden, 400 ml genom andningen och 150 ml genom avföring. Vi får via maten i oss ca 1 liter vätska, och genom metabolisering 300 ml. Det ger en sammanlagd förlust på 1.5 liter/dag. Det är ca 6 glas vatten. Lägg till lite extra vid träning, varma dagar, eller vid vistelse i andra varma miljöer. Att dricka ca 2 liter vatten/dag hjälper njurarna att göra sig av med toxiner, och hjälper utsöndringen av vattenlösliga mineraler från blodet. Däremot ska du inte dricka till maten. Drick en stund innan och efter måltiden för att magsyran inte ska bli utblandad. Blir den utblandad så bearbetar den inte maten riktigt.

Se till att på morgonen spola vattnet i helst 10 minuter innan du dricker av det. Detta för att spola ur vattenledningarna. Det finns mycket avlagringar som har bildats i rören och som under natten har hamnat i det stillastående vattnet. Vattenrenare är suveränt att använda.

Olive Cleansing från Maria Åkerberg är en rengöringskräm/mjölk. Som effektivt tar bort smuts och smink p.g.a. de stora molekylerna från olivolja och pomeransoljan som balanserar och desinficerar huden. För känslig hud, mogen hud, torr hud. Maria Åkerbergs olivrengöring är en av våra bästsäljande produkter.


Ekologisk Mandelolja från Loelle är en mild och halvfet olja som verkar mjukgörande och är fuktbevarande. Den är därför idealisk för att återställa torr och narig hud. Passar torr, grov, rynkig och känslig hud.

HUDVÅRD

På kvällen

  1. Kvällsrengöringen är jätteviktig. Även om du inte har använt något extra på huden så har du kanske lagat mat, där fett från matlagningen fastnat på din hud (Betänk hur fläkten och spisen ser ut efter matlagning – samma hamnar på din hud), samt att den nakna huden i ansiktet förmodligen varit utsatt för avgaser och föroreningar. Här räcker det alltså inte med enbart vatten som rengöring. Använd en rengöringskräm eller en bra mandelolja på lätt fuktad hud. Se sedan till att du får bort all rengöringskräm/olja – ta hjälp av våta ekologiska bomullsrondeller eller en våt frottéhandduk.
  1. Avsluta rengöringen med svalt vatten som drar ihop porerna och ger spänst till huden.
  1. Ta därefter på ansiktsvatten. Spraya huden direkt med ansiktsvattnet eller kupa handen och ta lite i handflatan och klappa in i ansiktet, halsen och dekolletaget.

Varför ansiktsvatten? Jo, den återställer hudens pH-balans samt ger massor av fukt. Själv använder jag aldrig bomullsrondeller till ansiktsvatten. Jag tycker min hud behöver den bättre än vad bomullen behöver den. Tänk bara på att huden endast ska vara lätt fuktad av ansiktsvattnet.

  1. Medan huden fortfarande är fuktig så smörjer du in en återfuktande kräm och eventuellt en hudolja under krämen (se exempel på bra oljor under avsnittet ”vintertid”). Använd fingrarna när du smörjer in ditt ansikte, dina handflator behöver inte den värdefulla krämen/oljan. Gnugga, dra och slit inte i huden – då skapar du rynkor. Glöm inte att även smörja in halsen och dekolletaget. När du är klar ska huden kännas behagligt återfuktad och ljuvligt skön.

På morgonen:  

Tvätta inte huden igen. Huden blir inte smutsig under natten. Den fina naturliga återfettningen som din hud vaknat med är din egenproducerade hudkräm, och det kan inte bli finare än så.

Du kan tvätta ur ögonen lite om du känner att du vill vakna. Men annars brukar den svala krämen som du nu återigen ska ta på dig, göra ögonen pigga. Känner du att du blir svullen under ögonen så använd en ögonkräm. En del vanliga krämer blir nämligen för kraftiga att använda runt ögonen som har en så tunn, tunn hud. Men ögonsvullnad kan även bero på andra orsaker än krämen. Använd heller inte olja runt ögonen, eftersom det kan komma in i ögonen och ge dimsyn (förutom vid rengöring. Olja löser upp mascara suveränt).

  1. Klappa in huden med ansiktsvatten.
  2. Smörj därefter in återfuktande kräm och eventuellt en olja under krämen. Jobba inte in krämen för mycket. Risken är då att du jobbar in den lika mycket i händerna som i ansiktet. Låt den sugas upp av huden. Fukt, fukt och åter fukt. Det är hemligheten med en fantastisk hy, behandlad utifrån.

Använder du sedan en foundation, en s.k. underlagskräm, så se till att huden inte är helt torr, utan har kvar lite av krämens fuktighet när du tar på dig den. Använd inte något i puderform när du har torr hud. Inte ens mineralpuder. Puder slukar nämligen fukt.

 

VINTERTID

Mot vintern brukar en torr hud bli ännu torrare. På sommaren när vädret är lite mer fuktigt så brukar huden klara sig ganska bra.

Vintertid, när det är riktigt kallt ute, så grunda alltid med en ekologisk och kallpressad olja i ansiktet, före krämen, eller enbart olja och sedan ta på en återfuktande kräm när du kommit tillbaka inomhus. Bra oljor för en torr hud är ex. mandelolja som fungerar för alla hudtyper, nyponfröolja som stärker hudbarriären och ökar elasticiteten, en härlig arganolja som är rik på fettsyror och E-vitamin och är fin för torr skadad och mogen hud (även bra för hårvård), eller en avokadoolja som är bra för torr, känslig, skadad och mogen hud. Även oljan ska läggas på lätt fuktad hud för att kunna penetrera. Olja innehåller inget vatten som kan frysa på hudytan och detta skyddar dina fina kapillärer från att frysa sönder, och minskar risken för hudförfrysning vid kallt väder. När det är kallgrader och du vet med dig att du ska gå ut i kylan så försök smörja dig minst en timme innan, så att all fukt hunnit absorberas av huden.

AHA & Jojoba Peeling från Maria Åkerberg innehåller mjölksyra som utvinns ur sockerbetan samt korn från jojobaolja.  AHA & Jojoba Peeling passar dig med torr hy, fet och aknebenägen hy eller med mycket pormaskar. Passar även dig som har rosacea eller pigmentfläckar som du vill jobba på.

OM HUDEN ÄNDÅ KÄNNS TORR

Har du fortfarande problem med att huden känns torr, så kanske det är en peeling som behövs. Det kan nämligen ligga ett tunt lager med gamla döda hudceller som ska bort. När man får bort dessa så kan huden andas och krämerna/oljorna kan lättare penetrera ner i huden och göra nytta, istället för att bara lägga sig på ytan.

Men en varningens finger här! Gnugga inte för mycket och för hårt. Då sliter du upp huden som blir röd, irriterad och skadad. Gör heller inte peeling för ofta. 1 gång i månaden räcker, vad som än sägs på burken/tuben du köper. Hudcellerna finns nämligen som ett naturligt skydd för ansiktet. Har du känslig hud så kan en frottéhandduk fungera utmärkt att försiktigt peela huden med, eller så avstår du. Satsa på fuktmasker mellan varven om du vill boosta huden. Använd inga lermasker om du har torr hud.

Se även över så du inte har för torr inomhusluft. Ställ krukor/glas med vatten i fönstren. Vistas ute och ta gärna promenader för blodcirkulationen och för att syresätta huden. Torka inte ut huden genom att sola överdrivet mycket.

Vanlig tvål torkar ut huden. Låt dig inte luras av namnen på tvålen. Namnen är enbart smart uträknade för att de ska låta milda och/eller lyxiga.

 

TIPS!

Undvika att smörja ansiktet med kokosolja eftersom den innehåller större andel glycerin än andra oljor. Glycerin kan verka uttorkande i längden. Allra helst om du redan har en torr hud.

När du applicerat krämer och oljor i ansiktet, så avsluta gärna med att med mycket lätta fingrar trycka punktvis under ögonen på övre delen av kindkotan, klappa sedan lätt med fingertopparna över hela ansiktet. Avsluta med att stryka lätt över huden från pannan, ner över kinderna till sidan av halsen till nyckelbenet. Det är bra mot svullnad då detta blir som ett lättare lymfdränage och cirkulationen sätts igång.

Något annat jag vill att du tänker på är att om och när du väljer en hudolja – se till att oljan kommer i glasflaska (och är ekologisk). Olja drar nämligen ut gifter ur plast, så undvik alltid plastförpackningar.

 

Lycka till med din hudvård,

Christina  Stenlund
Kvinnaicentrum.blogspot.se

Naturliga favoriter i förkylningstider!


Förkylning är en infektion i näsa, hals eller svalg. Även om förkylningen brukar gå över av sig själv, finns det en hel del som du kan göra för att lindra symptomen. Här får du tips om bra produkter i förkylningstider.

Vad är symptomen vid förkylning?
När man är förkyld är det vanligt att man känner sig trött och hängig. Det är också vanligt att ha ett eller flera av följande symptom:

  • snuva eller nästäppa
  • ont i halsen
  • hosta
  • ont i huvudet

Förkylning kan också ge feber och symptom från ögon och öron. Ögonen kan bli rinniga och ibland lite variga. Man kan också få lockkänsla för öronen.

Hur skiljer man mellan förkylning och allergiska besvär?
Vissa tror att de är förkylda när de i själva verket är allergiska. Så hur vet man då om man har en förkylning eller är allergisk?

För det första så brukar en förkylning inte hålla i sig i månader, utan avklinga  inom en vecka eller två. Allergi i sin tur kommer att hålla i sig så länge som man utsätts för ämnet som man är allergisk mot eller håller besvären borta med hjälp av riktad behandling.

För det andra är allergisk snuva ofta vattning, medan förkylningssnuva kan tjockna och bli lite trögflytande. Vid förkylning är det också vanligt med feber, ett symptom som inte brukar förekomma vid allergi. Ytterligare skillnader är att vid allergi är det vanligt med röda kliande ögon eller att det kliar i näsan, vilket inte är så vanligt när man är förkyld.

Förebyggande åtgärder under förkylningstider
Det finns det en hel del förebyggande åtgärder du kan ta till under förkylningstider. Förutom att undvika att ta folk i hand och tvätta dig ofta och noggrant om händerna, kan du boosta kroppen med lite stärkande kosttillskott.

Läs gärna på mer om:

Bra produkter:

Humiforte Plus från ION Silver är ett kosttillskott med fulvosyra, humussyra, mineraler och naturligt c-vitamin från acerolakörsbär.

Immunstark från Holistic är ett kosttillskott som innehåller en patenterad betaglukan, C-, D- och B6-vitamin samt zink, koppar och selen.


Echinaforce innehåller ekologisk Echinacea för lindring av förkylningssymptom. Använd direkt vid första tecken på förkylning för att förkorta förloppet.


Fler produkter i denna kategori hittar du här.

Nyponfröolja – en vårdande anti-agingolja!


Nyponfröolja är en regenererande olja och en populär anti-agingolja. Det är en lättabsorberad olja som snabbt går in i huden.

Vad är nyponfröolja?
Nyponfröolja, eller nyponrosfröolja som vissa kallar den, utvinns från nypon som växer på vildrosbusken.

Nyponfröolja är en torr, lättabsorberad olja som går snabbt in i huden. Den är särskilt lämpad för normal, mogen, skadad och känslig hud. På grund av dess cellregenererande egenskaper är nyponfröolja populär som anti-agingolja.

Nyponfröolja innehåller de essentiella fettsyrorna omega-6 och omega-3, vilka stärker hudbarriären.
Det är den enda vegetabiliska oljan med naturligt innehåll av retinsyra (A-vitaminsyra). Retinsyra hjälper till att bibehålla hudens elasticitet och motverkar ålderstecken.

Dess läkande egenskaper har gjort oljan uppskattad vid behandling av ärr, inklusive akneärr. Även om nyponrosfröolja kan vara välgörande för aknebenägen hud, kan det också vara bra att känna till att vissa individer har rapporterat att de upplever att aknebesvären förvärras när de använder denna olja.

Denna ekologiska nyponrosfröolja från Loelle framställs genom varsam pressning av vildrosen Rosa Mosquetas frön. Denna nyponros växer bland annat runt bergskedjan Anderna i Chile, och innehåller rikliga mängder omega-3 och omega-6 samt provitamin A. Ingredienser: kallpressad nyponfröolja från ekologisk odling (Rosa Mosqueta seed oil). 

Denna ekologiska  nyponrosfröolja från The Ordinary stärker och skyddar huden. Oljan har sammandragande egenskaper, drar till sig fukt samt är rik på vitaminer och essentiella fettsyror.

Denna kallpressade nyponrosfröolja från Crearome är ett bra alternativ för dig som föredrar vanlig flaska framför pipettflaska. Ingredienser: Kallpressad nyponrosfröolja, vitamin E.

Om du upplever att huden blir lite torr och fnasig av nyponrosfröolja, kan du blanda oljan med någon fetare olja såsom exempelvis mandelolja eller jojobaolja.

  • Mandelolja är en mild och halvfet olja som verkar mjukgörande och är fuktbevarande. Den är därför idealisk för att återställa torr och narig hud. Passar torr, grov, rynkig och känslig hud.
  • Jojobaoljan är mjukgörande, skyddande och fuktbevarande. Balanserande på fet hud, motverkar torrhet och absorberas lätt, utan att lämna en fet hinna.

Fler ekologiska oljor för hud och hår hittar du här.

Kosttillskott och medicinalväxter vid hypotyreos!


Hypotyreos, eller underfunktion i sköldkörteln, innebär att kroppen går på lågvarv. Här får du tips om näringsämnen som är nödvändiga för en frisk sköldkörtel och stödjande kosttillskott.

Hur mår din sköldkörtel?
Vid hypotyreos, eller så kallad underfunktion i sköldkörteln, går kroppen på lågvarv. Många som besväras av en underfungerande sköldkörtelfunktion blir trötta, frusna, går upp i vikt och upplever att minnet inte är som det brukar. En del får också problem med leder och muskler. Huden, håret och naglarna kan få en försämrad kvalitet. Även fertiliteten kan påverkas.

Vanliga tecken vid hypotyreos:

  • Oförklarlig viktökning som inte beror på förändrad kosthållning eller mindre träning
  • Allmän trötthet
  • Nedstämdhet
  • Försämrat minne och mental eller intellektuell tröghet
  • Frusenhet
  • Värkande och/eller stela muskler och leder
  • Förstoppning
  • Håravfall
  • Torr hud och torra slemhinnor
  • Sköra naglar
  • Glesare ögonbryn (den yttre halvan)
  • Grövre och/eller hesare röst
  • Nedsatt fertilitet
  • Längre och rikligare menstruation (kvinnor)

Näringsbehov:

  • Tyrosin och jod behövs för bildandet av sköldkörtelhormoner. Syntesen av tyrosin och jod vid tyreoglobulinet bildar så kallat tyroxin (T4). Majoriteten av T4 omvandlas normalt sett till det betydligt mer aktiva hormonet trijodtyronin (T3) i vävnaderna.
  • Selen behövs för att levern ska kunna omvandla prohormonet T4 till det aktiva sköldkörtelhormonet T3.
  • Andra viktiga näringsämnen vid hypotyreos och hypotyreosrelaterade besvär är bland annat järn, B-vitaminer, magnesium, zink och essentiella fettsyror.
  • Att samtidigt stödja binjurarna med adaptogener eller binjurestärkande näringsämnen är också klokt.

Bra produkter:

Thyrocsin från Thorne innehåller de näringsämnen som används i kroppens produktion av sköldkörtelhormon samt även adaptogenen Ashwagandha.

Iodine – tyrosine från Thorne är ett kosttillskott med jod i kombination med tyrosin.

Tyro Plus från Alpha Plus är ett multitillskott som innehåller en rad olika viktiga ämnen som bidrar till att kroppen fungerar normalt. Kosttillskottet passar särskilt bra för dig som vill säkerställa en normal ämnesomsättning och energiproduktion eller för dig som har nedsatt sköldkörtelfunktion.


Fler kosttillskott för sköldkörteln hittar du här.