Ansiktsvård för torr hud!


Torr hy kännetecknas av små porer och att huden känns stram. Här får du tips av hudterapeuten om hur du kommer tillrätta med torr hud.

OM TORR HUD

Torr hy kännetecknas av små porer, ibland kan det även förekomma milier (små keratincystor som bildas i epidermis, det översta hudlagret och brukar synas som små vita knutor/kulor under huden och mestadels sitta runt ögonen eller kinderna) samt att huden känns stram, oftast efter tvätt. Har man en riktigt torr hud så kan man ibland få flagor runt näsan, i hårfästet, och har man dessutom en känslig hy så kanske man även är lite röd på dessa ställen.

Face Lotion More från Maria Åkerberg vann Årets Produkt 2016 i svenska Organic Beauty Awards. Krämen har en omedelbar uppstramande effekt på huden och även långverkande effekt vid regelbunden användning. Rödklöver stimulerar cellförnyelsen och gurkörtsolja, nyponfröolja, ros otto, pacthouli hjälper till med att minimera fina linjer och rynkor. För mogen hud.

Nea of Sweden Butter Face and Body Cream Natural. 100% naturlig, rik dag eller natt kräm med bas av sheasmör, mangosmör och fuktgivande oljor. Utan vatten och syntetiska konserveringsmedel, därför väldigt koncentrerad. Extra skön för torr och känslig hud, men passar de flesta. Passar både som ansikts- och kroppskräm. Denna kräm har ingen doft, dvs. inga eteriska oljor tillsatta. 60 ml glasburk.

En torr hy får lätt torrhetsrynkor och kan därför se ut att åldras snabbare. Normal hud eller en som tenderar till torr, hålls i schack med mycket fukt. Har du mogen hud och vill använda dig av anti-agekräm, så ta den med fördel på kvällen efter väl rengjord hud. Använd sedan en kräm för torr hud på dagen. Genom att fuktbomba din hud så håller du den fri från torrhetsrynkor.

Ge varken kroppen eller huden gifter, utan välj ekologiskt. Tänk på, att bara för att en ansiktskräm beskrivs som naturlig, betyder det inte automatiskt att den är ekologisk. Allt du lägger på huden tas upp av kroppen mycket väl. Några exempel på det är; hormonplåster, nikotinplåster, medicinplåster, anti-inflammatoriska krämer etc. Så välj giftfritt.

 

KOSTEN

För en vacker och problemfri hy så spelar kosten in. Näring och näringsupptag är A och O för en vacker hud. För gott näringsupptag är det bl.a. viktigt att du har en god matsmältning. Magsyran måste vara i både rätt mängd och rätt (surt) pH, samt att du har tillräckligt med matsmältningsenzymer. Ju äldre du blir, desto mindre magsyra får du. Kanske bör du även undvika gluten som finns i spannmål.

Nordic Superfood Blue med pulveriserade Blåbär, Aronia, Svarta Vinbär som kan användas i smoothies, gröt, yoghurt, bakning eller i varm och kall dryck – för god smak och extra näringsboost!

Grönsaker och ägg kan ge dig alla vitaminer och mineraler du behöver. Många klarar frukt i moderat mängd – men tänk på att de innehåller socker. Men frukt är ingen nödvändighet ur vitaminsynpunkt. Äter du varierat och stor mängd grönsaker (ekologiska) så får du i dig samma vitaminer och fibrer som frukt ger. Blåbär, svartvinbär, körsbär och hallon är nyttiga och de ger också fina fibrer för maghälsan. Försök även att hålla dig till ekologiska livsmedelsprodukter, vilket gör att din kropp kan tillgodogöra sig näringen bättre och inte samlar på sig onödiga gifter. Mindre gifter = mer näring.

Att även äta rätt fetter är viktigt. Det gäller att smörja kroppen från insidan också. Kokosolja, ghee och avokadoolja är perfekta att laga maten i, eftersom de tål stark upphettning och de kan även användas kalla. Olivolja tål inte höga temperaturer och ska undvikas att steka i. Ringla den istället med fördel kall på maten.

Krydda med oraffinerade och obehandlade salter som har kvar alla mineraler. Mina personliga favoriter är Herbamare/Trocomare örtsalt, Celtic salt, Guérande-salt och Himalayasalt (den sistnämnda använder jag i kokvattnet).

 

VÄTSKA

Se till att dricka så fort din kropp signalerar att den är törstig. Använd gärna vatten med ekologisk pressad citron så får du i dig lite extra C-vitamin på kuppen. Drick inte alltför mycket vätska för då “spolar” du ut för mycket mineraler ut kroppen.

Normalt så förlorar vi 1,5 liter vätska genom urinen, 750 ml via huden, 400 ml genom andningen och 150 ml genom avföring. Vi får via maten i oss ca 1 liter vätska, och genom metabolisering 300 ml. Det ger en sammanlagd förlust på 1.5 liter/dag. Det är ca 6 glas vatten. Lägg till lite extra vid träning, varma dagar, eller vid vistelse i andra varma miljöer. Att dricka ca 2 liter vatten/dag hjälper njurarna att göra sig av med toxiner, och hjälper utsöndringen av vattenlösliga mineraler från blodet. Däremot ska du inte dricka till maten. Drick en stund innan och efter måltiden för att magsyran inte ska bli utblandad. Blir den utblandad så bearbetar den inte maten riktigt.

Se till att på morgonen spola vattnet i helst 10 minuter innan du dricker av det. Detta för att spola ur vattenledningarna. Det finns mycket avlagringar som har bildats i rören och som under natten har hamnat i det stillastående vattnet. Vattenrenare är suveränt att använda.

Olive Cleansing från Maria Åkerberg är en rengöringskräm/mjölk. Som effektivt tar bort smuts och smink p.g.a. de stora molekylerna från olivolja och pomeransoljan som balanserar och desinficerar huden. För känslig hud, mogen hud, torr hud. Maria Åkerbergs olivrengöring är en av våra bästsäljande produkter.


Ekologisk Mandelolja från Loelle är en mild och halvfet olja som verkar mjukgörande och är fuktbevarande. Den är därför idealisk för att återställa torr och narig hud. Passar torr, grov, rynkig och känslig hud.

HUDVÅRD

På kvällen

  1. Kvällsrengöringen är jätteviktig. Även om du inte har använt något extra på huden så har du kanske lagat mat, där fett från matlagningen fastnat på din hud (Betänk hur fläkten och spisen ser ut efter matlagning – samma hamnar på din hud), samt att den nakna huden i ansiktet förmodligen varit utsatt för avgaser och föroreningar. Här räcker det alltså inte med enbart vatten som rengöring. Använd en rengöringskräm eller en bra mandelolja på lätt fuktad hud. Se sedan till att du får bort all rengöringskräm/olja – ta hjälp av våta ekologiska bomullsrondeller eller en våt frottéhandduk.
  1. Avsluta rengöringen med svalt vatten som drar ihop porerna och ger spänst till huden.
  1. Ta därefter på ansiktsvatten. Spraya huden direkt med ansiktsvattnet eller kupa handen och ta lite i handflatan och klappa in i ansiktet, halsen och dekolletaget.

Varför ansiktsvatten? Jo, den återställer hudens pH-balans samt ger massor av fukt. Själv använder jag aldrig bomullsrondeller till ansiktsvatten. Jag tycker min hud behöver den bättre än vad bomullen behöver den. Tänk bara på att huden endast ska vara lätt fuktad av ansiktsvattnet.

  1. Medan huden fortfarande är fuktig så smörjer du in en återfuktande kräm och eventuellt en hudolja under krämen (se exempel på bra oljor under avsnittet ”vintertid”). Använd fingrarna när du smörjer in ditt ansikte, dina handflator behöver inte den värdefulla krämen/oljan. Gnugga, dra och slit inte i huden – då skapar du rynkor. Glöm inte att även smörja in halsen och dekolletaget. När du är klar ska huden kännas behagligt återfuktad och ljuvligt skön.

På morgonen:  

Tvätta inte huden igen. Huden blir inte smutsig under natten. Den fina naturliga återfettningen som din hud vaknat med är din egenproducerade hudkräm, och det kan inte bli finare än så.

Du kan tvätta ur ögonen lite om du känner att du vill vakna. Men annars brukar den svala krämen som du nu återigen ska ta på dig, göra ögonen pigga. Känner du att du blir svullen under ögonen så använd en ögonkräm. En del vanliga krämer blir nämligen för kraftiga att använda runt ögonen som har en så tunn, tunn hud. Men ögonsvullnad kan även bero på andra orsaker än krämen. Använd heller inte olja runt ögonen, eftersom det kan komma in i ögonen och ge dimsyn (förutom vid rengöring. Olja löser upp mascara suveränt).

  1. Klappa in huden med ansiktsvatten.
  2. Smörj därefter in återfuktande kräm och eventuellt en olja under krämen. Jobba inte in krämen för mycket. Risken är då att du jobbar in den lika mycket i händerna som i ansiktet. Låt den sugas upp av huden. Fukt, fukt och åter fukt. Det är hemligheten med en fantastisk hy, behandlad utifrån.

Använder du sedan en foundation, en s.k. underlagskräm, så se till att huden inte är helt torr, utan har kvar lite av krämens fuktighet när du tar på dig den. Använd inte något i puderform när du har torr hud. Inte ens mineralpuder. Puder slukar nämligen fukt.

 

VINTERTID

Mot vintern brukar en torr hud bli ännu torrare. På sommaren när vädret är lite mer fuktigt så brukar huden klara sig ganska bra.

Vintertid, när det är riktigt kallt ute, så grunda alltid med en ekologisk och kallpressad olja i ansiktet, före krämen, eller enbart olja och sedan ta på en återfuktande kräm när du kommit tillbaka inomhus. Bra oljor för en torr hud är ex. mandelolja som fungerar för alla hudtyper, nyponfröolja som stärker hudbarriären och ökar elasticiteten, en härlig arganolja som är rik på fettsyror och E-vitamin och är fin för torr skadad och mogen hud (även bra för hårvård), eller en avokadoolja som är bra för torr, känslig, skadad och mogen hud. Även oljan ska läggas på lätt fuktad hud för att kunna penetrera. Olja innehåller inget vatten som kan frysa på hudytan och detta skyddar dina fina kapillärer från att frysa sönder, och minskar risken för hudförfrysning vid kallt väder. När det är kallgrader och du vet med dig att du ska gå ut i kylan så försök smörja dig minst en timme innan, så att all fukt hunnit absorberas av huden.

AHA & Jojoba Peeling från Maria Åkerberg innehåller mjölksyra som utvinns ur sockerbetan samt korn från jojobaolja.  AHA & Jojoba Peeling passar dig med torr hy, fet och aknebenägen hy eller med mycket pormaskar. Passar även dig som har rosacea eller pigmentfläckar som du vill jobba på.

OM HUDEN ÄNDÅ KÄNNS TORR

Har du fortfarande problem med att huden känns torr, så kanske det är en peeling som behövs. Det kan nämligen ligga ett tunt lager med gamla döda hudceller som ska bort. När man får bort dessa så kan huden andas och krämerna/oljorna kan lättare penetrera ner i huden och göra nytta, istället för att bara lägga sig på ytan.

Men en varningens finger här! Gnugga inte för mycket och för hårt. Då sliter du upp huden som blir röd, irriterad och skadad. Gör heller inte peeling för ofta. 1 gång i månaden räcker, vad som än sägs på burken/tuben du köper. Hudcellerna finns nämligen som ett naturligt skydd för ansiktet. Har du känslig hud så kan en frottéhandduk fungera utmärkt att försiktigt peela huden med, eller så avstår du. Satsa på fuktmasker mellan varven om du vill boosta huden. Använd inga lermasker om du har torr hud.

Se även över så du inte har för torr inomhusluft. Ställ krukor/glas med vatten i fönstren. Vistas ute och ta gärna promenader för blodcirkulationen och för att syresätta huden. Torka inte ut huden genom att sola överdrivet mycket.

Vanlig tvål torkar ut huden. Låt dig inte luras av namnen på tvålen. Namnen är enbart smart uträknade för att de ska låta milda och/eller lyxiga.

 

TIPS!

Undvika att smörja ansiktet med kokosolja eftersom den innehåller större andel glycerin än andra oljor. Glycerin kan verka uttorkande i längden. Allra helst om du redan har en torr hud.

När du applicerat krämer och oljor i ansiktet, så avsluta gärna med att med mycket lätta fingrar trycka punktvis under ögonen på övre delen av kindkotan, klappa sedan lätt med fingertopparna över hela ansiktet. Avsluta med att stryka lätt över huden från pannan, ner över kinderna till sidan av halsen till nyckelbenet. Det är bra mot svullnad då detta blir som ett lättare lymfdränage och cirkulationen sätts igång.

Något annat jag vill att du tänker på är att om och när du väljer en hudolja – se till att oljan kommer i glasflaska (och är ekologisk). Olja drar nämligen ut gifter ur plast, så undvik alltid plastförpackningar.

 

Lycka till med din hudvård,

Christina  Stenlund
Kvinnaicentrum.blogspot.se

Köpguide elcykel: detta ska du tänka på!

Det finns massor av bra skäl att överväga en elcykel; det är ett kul och klimatsmart sätt att transportera sig på, man får gratis motion och frisk luft, man slipper sitta i bilköer eller leta parkeringsplatser i oändlighet. Dessutom är driftkostnaden väldigt låg. Vilken modell som passar bäst för olika behov går vi igenom i Köpguide elcykel: detta ska du tänka på!

Vad är en elcykel?
En elcykel är en helt vanlig cykel som utrustats med ett elsystem, batteri och motor. Motorn aktiveras när du rör på pedalerna och hjälper till upp till 25 km/h. Därefter är det benen och eventuella nedförsbackar som står för farten. Motorn stannar automatiskt när du slutar trampa och aktiveras när du börjar trampa igen. Med en elcykel tar du dig både uppför backar och i motvind utan större ansträngning och betydligt snabbare än du vanligtvis cyklar.

Välj rätt elcykel
Det finns olika varianter av elcyklar. Välj en elcykel som passar bäst för just dina behov.


Klassisk

En elcykel som passar de flesta och som är perfekt för daglig användning, t.ex. skjutsa barn, stanna till vid affären eller hämta upp ett paket. Den klassiska elcykeln kännetecknas har ett lågt insteg på ramen, god komfort med upprätt körställning och är utrustad med bekväm sadel. Det låga insteget är praktiskt för äldre personer eller vid en tungt lastad cykel med exempelvis barn i en barnsits. En klassisk elcykel är oftast utrustad med pakethållare, godkänd belysning, mittmotor eller framhjulsmotor. Med en räckvidd på 4-7 mil och en maxhastighet på 25 km/h lämpar sig dessa cyklar verkligen till cykelpendling. Beroende på vad det är för modell kan cykeln ha allt ifrån tre, sju eller åtta växlar.

Se olika modeller här >>

Sport/hybrid
Sportcyklar, även kallade hybrider eller herrcyklar, är designade med byxbärande cyklister i åtanke med en rak ram mellan sadel och styre. Oftast är styret något lägre än på klassiska elcyklar, vilket gör att man har en något framlutande ställning på elcykeln. Perfekt för dig som letar efter en ergonomisk elcykel.

Det är lätt att förstå varför denna typ av elcykel växer i popularitet; de accelererar snabbt, är snygga och är ett idealiskt fordon för den aktive cyklisten som vill använda sin cykel även till vardagspendling. Kännetecknande för sportcyklar/hybider är smala däck, ett modernt utanpåliggande växelsystem, lätt och vridstyv ram. Smala däck minskar rullmotståndet, gör cykeln snabbare och ger längre drifttid när motorn används. Den passar dig som gärna kopplar ur eldriften eller vill komma upp i högre hastighet än de 25 km/h som motorn erbjuder. Det är enkelt att hänga på skärmar och annan utrustning som passar vardagens behov.

Se olika modeller här >>

Mountainbike (MTB)
En elcykel för den äventyrliga cyklisten. Med en klassisk mountainbike (MTB) som elcykel kan du dra nytta av elcykelns alla fördelar i skog och på stig; accelerera snabbt, välja de brantaste backarna och se mer av natur och vildmark. De fungerar även utmärkt i stadsmiljö. Det är enkelt att hänga på skärmar och annan utrustning som passar vardagens behov. Upp till 25 km/h ger elmotorn kraft, sedan tar benen över och toppfarten bestäms av din egen styrka.

Se olika modeller här >>

Hopfällbar
En hopfällbar elcykel är perfekt för dig som vill kunna ta med din elcykel i bilen, på bussen eller tåget eller är lite trångbodd, men ändå vill kunna ta in din elcykel i hemmet. Tack vare att cykeln är hopfällbar tar den betydligt mindre plats än en konventionell cykel. En hopfällbar cykel fungerar väldigt bra även som vardagscykel för att göra dina dagliga ärenden såsom att åka och handla. En hopfällbar cykel är helt enkelt en stor cykel i litet format. Tack vare att den hopfällbara elcykeln är så kompakt så fungerar det utmärkt att stuva undan den i såväl båten, husvagnen som i hemmet.

Se olika modeller här >>

Cargo – lastcykel
En Cargo är ett praktiskt och lättanvänt transportmedel samt ett klimatsmart transportalternativ.


Lifebike C-GO Grå G7

Detta är den ultimata cykeln för den unga urbana familjen som väljer bort bilen eller budfirman som vill ha ett miljövänligt alternativ med hög kapacitet på lastförmåga och körsträcka. Lifebike C-GO Grå G7 har plats för två barnstolar eller en mycket stor lastkorg bak. Denna cykel har en stark mittmotor och plats för dubbla batterier som ger 1000 Wh, vilket ger en mycket lång körsträcka. Cykeln är godkänd för last upp till 200 KG!


Crescent Max Cargo 9vxl svart

Både matkassar och barn får plats i den rymliga och väderbeständiga lastlådan. Crescent Max Cargo är en riktigt stark lastcykel utrustad med den kraftfullaste motorn Shimano har att erbjuda, E8000. Det stora batteriet på 504 Wh ger en räckvidd på upp till 8 mil beroende på last och assistansnivå. Ramen är ordentligt dimensionerad och gör att det går att lasta upp till 100 kg. Trots sin stora kapacitet så är cykeln smidig nog för cykelbanorna i storstan!

Tips inför köpet av en elcykel!
Utbudet av elcyklar börjar bli stort och det finns några saker som man gör tänka igenom innan man skaffar en elcykel.Det finns olika sorters elcyklar, t.ex. klassiska med pakethållare, fotbroms och korg och det finns mer moderna hybrider för en mer aktiv körning. Valet är en smaksak och bör styras av hur det praktiska användandet kommer att se ut.

1) Om du vill ha en mer upprätt och avkopplad körställning välj en klassisk modell med ”böjt styre” och om du vill ha en mer aktiv körställning välj en så kallad hybridmodell med ett rakt styre.

2) Om du kommer att cykla mycket i kuperad miljö är en mitt- eller bakmotor att föredra, likaså om du tänker använda cykelvagn.

3) Om du kommer att cykla på ojämna, gropiga eller grusiga vägar är en elcykel med dämpad framgaffel att rekommendera.

4) Batteriets räckvidd påverkas av olika faktorer där kroppsvikt, däcktryck, terräng och hur mycket man väljer att själv trampa påverkar hur långt en batteriladdning räcker.

5) Batteriet är den viktigaste och dyraste komponenten på en elcykel. Kontrollera därför alltid att det kommer från en känd leverantör, som exempelvis Samsung, Panasonic eller LG.

Här hittar du ett stort utbud av märkeselcyklar.

Grönsaksspagetti – glutenfri och nyttig


Gör läcker och glutenfri grönsaksspagetti av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka eller andra grönsaker. Perfekt att ha i sallader och som alternativ till vanlig pasta i kalla och varma maträtter.

Grönsakssvarv Spirali Spiralizer Grå – Lurch
Denna grönsakssvarv är en riktig favorit i köket för att göra läckra spagettirätter av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka eller andra grönsaker. Spagettin gör du bara på någon minut. Det finns tre olika rostfria blad som ger olika tjocklek och form på spaghettin så att du även kan göra “fettuchini”.

Grönsakssvarv Spiro Plus – Westmark
Med Spiro Plus grönsakssvarv blir dina grönsaker perfekt svarvade på nolltid. Du kan svarva frukt- och grönsaksspiraler, skiva eller göra ringar med hjälp av tre olika knivar. Passar till morötter, äpple, gurka, potatis, kål med mera. Står stadigt på bordet med hälp av non-slip fötter.

Detta är ett perfekt redskap för dig som inte äter pasta, då du på ett enkelt sätt kan göra bl.a. zucchini-spiraler att servera istället för spagetti. Sallad piggas dessutom snabbt upp och blir rolig och kreativ med fina grönsaksspiraler eller ringar.

Storlek: 27 x 21,5 x 13 cm
Tre skärblad medföljer
Två års garanti på grönsakssvarven
Kan diskas i maskin.

 

Grönsakssvarv Spiralo Vertikal Spiralizer – Lurch
Med Spiralo grönsakssvarv kan du göra läckra spaghettirätter av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka, sötpotatis och andra grönsaker. Spagettin tar bara någon minut att göra. Du skär av kanterna på grönsaken, sätter fast den i spiralizern och vrider sedan på handtaget – ut kommer spagettin. Det finns tre olika rostfria blad som ger olika tjocklek och form på spagettin.

Spiralizer Grönsakssvarv – Kitchen Craft
Kitchen Craft’s Spiralizer är en grönsakssvarv med vilken du skapar långa fina spiraler av grönsaker och frukt. Denna grönsakssvarv har tre utbytbara blad som du lagrar säkert under spiralizern. Spiralizern står stadigt på bordet med hjälp av non-slip fötter.

Kitchen Craft Spiralizer är perfekt för att göra tunna spiraler av grönsaker och rotfrukter som t.ex. zucchini, morötter och potatis. Grönsakerna tillagas snabbare i tunna spiraler eller band vilket gör att fler vitaminer och näringsämnen bevaras.

Här hittar du fler grönsakssvarvar.

Så får du fina fötter – hudterapeuten tipsar!


En riktig fotvård, oavsett om det sker hemma eller på salong, ger en känsla av att gå på små moln efteråt. Här kommer lite fotvårdstips om hur du får fina fötter.  

Fötterna behöver kärlek och omvårdnad
En riktig fotvård, oavsett om det sker hemma eller på salong, ger en känsla av att gå på små moln efteråt. Fötterna ska klara av att bära oss varje dag. Instängda i skor där det är trångt, varmt och ibland även fuktigt ger en grogrund för såväl liktornar, förhårdnader som fotsvamp.

Att pyssla om dem lite extra ger ett härligt välbefinnande i hela kroppen. Här kommer lite information om olika problem man kan få med fötterna, hur du kan göra för att bli fri från problemen, samt hur du gör en riktigt skön fotvård hemma.

Fotsvamp
Svampangrepp kan man få om fötterna utsatts för fukt en längre tid. Hur upptäcker man ifall man har fått svamp? Jo, oftast får man svampen mellan tårna, i synnerhet mellan lilltån och tån närmast den. Där är det oftast riktigt trångt och huden har då svårt att andas och då kan det bildas fukt. Om du tittar mellan tårna och upptäcker att huden är lite vitare och har lite konstig lukt när man gnuggar och luktar, ja då kan det bero på svamp. Man kan även ibland se att det flagar hud där och det kan ibland bli lite sårigt. Intensiv klåda är även vanligt, men inte alltid.

Viktig är att inte glömma att torka sig riktigt torr mellan tårna efter bad och dusch – annars ligger fukten kvar utan att dunsta. Försök att vara barfota när du har möjlighet och se till att ha luftiga skor/sandaler, gärna av naturmaterial som andas. Du kan även använda ett ekologiskt puder och pudra mellan tårna efter att du torkat fötterna ordentligt. Det hjälper till att suga upp fukt som bildas.

Ett tips är att stoppa tidningspapper i skorna när du tagit av dig dem. Det suger upp både fukten och lukten så de är torra tills nästa gång du ska använda dem.

Behandling av fotsvamp
Ättika eller vinäger i ett fotbad varje kväll är suveränt, gärna med en klick kokosolja. Kokosolja är antibakteriellt men ger även fukt och fett till dina fötter. För punktbehandling kan du ta vinäger/mild ättika på en tops och ”dutta” där svampen är.

Kolloidalt silver är mycket bra mot virus, svampar och bakterier. Kolloidalt silver är således suveränt att använda i behandling mot fotsvamp.

Ät gärna probiotika som göder de goda bakterierna, allra helst om du har ätit penicillin som dödar de nyttiga bakterierna. Vid obalans i bakteriefloran kan svamp bildas.

När du smörjer fötterna så undvik att smörja mellan tårna, annars stannar fukten från fotkrämen kvar där.

Man kan även få svamp under fotsulorna, som ofta visar sig som röda streck i fotvecken eller flagor. Det ger en känsla av att vara jättetorr med mycket sträv och spänd hudyta och med en hud som ömsar skinn. Svampen kan, om det vill sig illa, även sprida sig till naglarna, så det är bra att ta tag i problemet så tidigt som möjligt, eller allra helst förebygga.

Förhårdnader, torra fötter och sprickor
Förhårdnader kan spricka och ibland även blöda. Detta händer oftast om fötterna är mycket torra och/eller om förhårdnaderna vuxit sig grova.

Förhårdnader kan man få av felaktiga skor eller dålig cirkulation i fötterna. Kanske har du för trånga skor? Eller behöver röra på dig lite mer. Kanske du behöver stödstrumpor för att hålla igång cirkulationen?

Många har fel fotställning på fötterna, så att vissa partier får mer tryckbelastning. Förutom förhårdnader så kan detta även skapa liktornar. Se hur du behandlar och förebygger förhårdnader och torr hud under avsnittet ”Fotvård steg för steg”.

Nageltrång
Kan du få om du klipper naglarna felaktigt. Klipp inte naglarna för korta och runda inte av hörnen på nageln. Se till att inte ha för trånga skor som klämmer tånaglarna. Får du nageltrång så gå till en fotvårdsspecialist för att få hjälp med detta, alternativt sök upp hälsovårdscentralen.

Fotvårtor och liktornar
För en lekman kan fotvårtor och liktornar vara svåra att se skillnad på. Båda kan ha svart prick i sig. Skillnaden är att fotvårtan har flera svarta prickar som blöder väldig lätt om man kommer åt dem. Många fotvårtor är även utstående med en skrovlig yta. Liktornen däremot kan ha som en vit cirkel i mitten med en rot som går ner.

Är du osäker på vilket som är vilket så kan du göra detta test: Liktornar gör ont vid ett direkttryck ovanpå liktornen, medan fotvårtan gör ont även om du trycker på den från sidorna. Liktornar är bäst att gå till en fotvårdsspecialist för att få bort. Karva inte hemma då det kan ställa till allvarliga konsekvenser med infektioner. Liktornar smittar inte.

Behandling av fotvårtor

Fotvårtor kan du få bort med hemmabehandlingar. Men kan vara svåra att få bukt med om de är mycket gamla, eller är platta med en hård yta. Fila därför aldrig på en fotvårta. De är lättast att få bort när de är porösa med en skrovlig yta.

Det finns naturliga preparat att använda sig av för att få bort fotvårtor. Kolloidalt silver är mycket effektivt mot virus, svampar och bakterier. Blöt en bomullstuss med silvret, tejpa och låt sitta på under nätterna tills vårtan är borta. Vårtfri som är gjord av myrsyra brukar också vara effektivt. Frysning av vårtor kan skapa ärrbildningar. Allra helst om man är okunnig och gör det själv.

Smittorisk fotvårtor
Fotvårtor är ett virus och smittar väldigt lätt. Är du i ett gemensamt utrymme, t.ex. på ett gym eller i ett badhus, så ta med dig flip-flops som du även har på dig i duschen. Våta utrymmen är nämligen en riktig smittkälla. Du kan även smitta dig själv. Se därför till att behandla så fort du upptäckt att du fått en vårta. Fila inte på fotvårtor eller få dem att blöda.

Fotvård steg för steg:

  • Fötterna älskar att få fotbad ibland. Allra helst fotbad med såpa. Ren naturlig såpa såsom Hälsingesåpan eller annan såpa utan parfym och färgämnen är bäst. Såpan både rengör och ger fukt till dina fötter. Oraffinerade mineralsalter eller magnesiumsalter är mycket gynnsamt i ett bad, gärna tillsammans med en ekologisk olja som ger fukt. Fötter tar nämligen upp produktingredienser mycket lätt. Mineralerna och oljans ingredienser tas då upp av kroppen som tillgodogör sig det nyttiga, och fötterna blir mjuka och lena. Att göra fotbad med hälsobringande ingredienser är således perfekt att göra om man inte har badkar. Har du mycket förhårdnader så rekommenderar jag att gå till en fotvårdare först. Det är betydligt lättare att hålla efter fötterna själv efter en professionell behandling.
  • Klippa tånaglar. Gör det direkt efter fotbadet då naglarna fortfarande är mjuka. Klipper man naglarna när de är torra så kan de spricka. Klipp naglarna rakt av, runda dem inte. Om du rundar naglarna så kan du skapa nageltrång. Likaså om du klipper dem för korta. Tycker du att de blir för vassa i kanterna så kan du fila pyttelite just där. Ett par drag med nagelfilen kan räcka.
  • Nagelbanden. Peta ner dem försiktigt med en orangepinne pinne av trä eller gummi som är avsedd för ändamålet. Skrapa även bort nagelband som eventuellt har växt upp på nageln. Även detta görs när nagelbanden är mjuka, direkt efter dusch/bad.
  • Fila fötterna. Har du bara medelmåttigt med förhårdnader och/eller kanske bara lite torra fötter så kan du använda dig av en skrubb/peeling. Skrubben kan du förutom på fötterna använda på hela kroppen. Använd dock inte kroppsskrubb i ansiktet. Ansiktsskrubb/peeling ska ha mycket finare och mjukare korn.Har du lite större bekymmer med förhårdnader så kan du fila lite eller använda skrubbsvamp. Använd inte fotfilar i metall som ser ut som en rasp. I längden så ökar du då på förhårdnaderna. Välj fotfilar med slippapper eller pimpsten. Fukta fotfilen (använd den fina sidan om du inte har så mycket förhårdnader) med bara aningen vatten. Efter en stund kan du se hur huden ”rullar av” när du filar. Se till att du filar längs utmed eventuella sprickor. Filar du tvärs över sprickorna så vidgar du dom.Fortsätt fukta filen om den torkar och fila tills du är nöjd. Fila absolut inte för mycket, då får du ont. För hårt slipande kan även skapa sprickor. När fotfilen och fötterna sedan är torra så tar du den fina sidan på filen och filar med torr fil lite lätt över området för att få huden slät och fin. Att fila fötterna cirka en gång i veckan, gör att det inte skapas så mycket problem, utan blir lätthanterligt och snabbt avklarat.
  • Fotkräm. Nu är det dags att smörja in de underbart mjuka fötterna med en fotkräm. Fötterna behöver en kräm som ger både fukt, fett och näring. Se till att smörja in dem efter varje gång du duschat eller badat. Smörj inte mellan tårna. På med ett par sockar så du inte halkar när du smort in dem.

Kosten
Har du torra fötter och sprickor, så se till att äta bra fetter i kosten, såsom ghee, avokadoolja och äkta kokosolja (på burk), omega-3 via fisk/skaldjur/krossade chiafrön. Ät nötter, frön och mandlar. Ringla extra virgine olivolja på maten (stek inte i den då den inte klarar stark värme).

Se även till att du äter ekologiska närodlade grönsaker som har kvar näringen mer än de besprutade giftiga har. Finns inte närodlade, så välj ekologiska frysta. Mycket av näringen går förlorad vid långa transportresor och lång förvaringstid i affären.

Vid fotsvamp så är det viktigt att du utesluter socker i din kost. Svamp äter socker, så se till att inte göda den.

Ta av sockarna och gå barfota i gräset. Det är ljuvligt och det ”jordar” dig!

Njut nu av sköna, mjuka fötter,
Christina Stenlund
Kvinnaicentrum.blogspot.se

Sunda påskägg som inte ger hål i tänderna!


Sunda sockerfria påskägg
När man talar om påskägg är det säkert många som först och främst tänker på att fylla äggen med godis och sötsaker. Ett betydligt sundare alternativ är att istället satsa på sockerfria påskägg med ekologiska och naturliga påskpresenter eller presentkort.

Här kommer därför lite tips på presenter som du kan lägga i påskägg till den du bryr dig om. Produkterna passar lika bra till henne som till honom.


Ekologisk Arganolja
– lyxig ekologisk olja för både hud och hår inklusive skägg. Oljan är helt ekologisk och tillverkas med hjälp av skonsam kallpressning, som bidrar till ett bibehållet näringsinnehåll. När man använder arganolja som en hudvårdsprodukt hjälper du hudens fuktbalans samtidigt som huden får näring. Oljan kan dock med fördel även användas i hårets längder för att ge håret ordentligt med fukt och ett friss-fritt resultat!

Burt’s Bees Pink Grapefruit Lip Balm ett läppcerat som återfuktar torra och fnasiga läppar på ett kick! Detta läppbalsam innehåller näringsrik olja från rosa grapefrukt. Den rika oljan är full med C- och E-vitamin som återfuktar och mjukgör på djupet. Det har en söt och god smak.

Föllinge Ringblomssalva är en fel salva med naturligt och ekologisk innehåll som är perfekt för nariga händer, självsprickande hud på fötter och torra armbågar. Den feta salvan tränger in i huden och vårdar ingående, med ett naturligt innehåll av ekologisk olivolja tillsammans med vårdande ringblomma och kamomill.

Refit Band är de perfekta träningsbanden för rehabilitering, för att träna din flexibilitet och för din generella träning. Samtidigt som de är tillräckligt mjuka för att rehabilitera en skada kan man även få tillräckligt motstånd för att tona, forma och stärka sin kropp. Banden är 1,8 meter långa och 15 cm breda och är lätta att ta med för att kunna träna var man vill. Refit Band finns i fem olika motstånd.

Aleppo tvål 30% är en certifierad aleppotvål av högsta kvalitet. Tvålen har en tusenårig historia med ursprung i staden Aleppo i Syrien. Vid tillverkningen mognar tvålen i 8-12 månader innan färdig produkt och tillverkningsmetoden är den samma nu som då. Aleppotvålen innehåller en bas av den milda olivoljan som kombineras perfekt ihop med den vårdande lagerbärsoljan. Med en aleppotvål rengör du allt från fläckar på kläder till hud och hår.

Weleda Skin food är universalkräm för hela familjen. Den hjälper till att hålla huden mjuk och smidig med sina naturliga växtingredienser så som ringblomma, kamomill och styvmorsviol. En kräm som hjälper huden att bli balanserad och återfuktad!

Ekologisk Olivtvål från LoelleDenna handgjorda ekologiska tvål med olivolja rengör på djupet och är av högsta kvalitet.


Greatdays presentkort passar dig som är på jakt efter en perfekt gåva som erbjuder stor flexibilitet. Du väljer enkelt ditt önskade belopp samt det antal presentkort du vill beställa. Det spelar ingen roll var mottagaren av din present bor, deras aktiviteter sker hos arrangörer från Skåne i söder till Norrbotten i norr. När du köper din gåva hos Greatdays kan mottagaren själv sortera upplevelserna efter län. Du kan själv välja om presentkortet ska levereras i en snygg ask eller via e-post.

Ett annat tips är att du fyller påskägget med härliga superfoods.


Vi på Green store vill även passa på att önska dig en Glad påsk!