Grönsaksspagetti – glutenfri och nyttig


Gör läcker och glutenfri grönsaksspagetti av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka eller andra grönsaker. Perfekt att ha i sallader och som alternativ till vanlig pasta i kalla och varma maträtter.

Grönsakssvarv Spirali Spiralizer Grå – Lurch
Denna grönsakssvarv är en riktig favorit i köket för att göra läckra spagettirätter av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka eller andra grönsaker. Spagettin gör du bara på någon minut. Det finns tre olika rostfria blad som ger olika tjocklek och form på spaghettin så att du även kan göra “fettuchini”. Grå.

Grönsakssvarv Spirali Spiralizer Grön – Lurch
Denna grönsakssvarv är en riktig favorit i köket för att göra läckra spagettirätter av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka eller andra grönsaker. Spagettin gör du bara på någon minut. Det finns tre olika rostfria blad som ger olika tjocklek och form på spaghettin så att du även kan göra “fettuchini”. Grön.

Grönsakssvarv Spiromat – Westmark
Med Spiromat grönsakssvarv blir dina grönsaker perfekt svarvade på nolltid. Du kan svarva frukt- och grönsaksspiraler, skiva eller göra ringar med hjälp av tre olika knivar. Passar till morötter, äpple, gurka, potatis, kål med mera. Står stadigt på bordet med hälp av non-slip fötter.

Detta är ett perfekt redskap för dig som inte äter pasta, då du på ett enkelt sätt kan göra bl.a. zucchini-spiraler att servera istället för spagetti. Sallad piggas dessutom snabbt upp och blir rolig och kreativ med fina grönsaksspiraler eller ringar.

Storlek: 27 x 21,5 x 13 cm
Tre skärblad medföljer
Två års garanti på grönsakssvarven
Kan diskas i maskin.

 

Grönsakssvarv Spiralo Vertikal Spiralizer – Lurch
Med Spiralo grönsakssvarv kan du göra läckra spaghettirätter av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka, sötpotatis och andra grönsaker. Spagettin tar bara någon minut att göra. Du skär av kanterna på grönsaken, sätter fast den i spiralizern och vrider sedan på handtaget – ut kommer spagettin. Det finns tre olika rostfria blad som ger olika tjocklek och form på spagettin.

Spiralizer Grönsakssvarv – Kitchen Craft
Kitchen Craft’s Spiralizer är en grönsakssvarv med vilken du skapar långa fina spiraler av grönsaker och frukt. Denna grönsakssvarv har tre utbytbara blad som du lagrar säkert under spiralizern. Spiralizern står stadigt på bordet med hjälp av non-slip fötter.

Kitchen Craft Spiralizer är perfekt för att göra tunna spiraler av grönsaker och rotfrukter som t.ex. zucchini, morötter och potatis. Grönsakerna tillagas snabbare i tunna spiraler eller band vilket gör att fler vitaminer och näringsämnen bevaras.

Här hittar du fler grönsakssvarvar.

Så får du fina fötter – hudterapeuten tipsar!


En riktig fotvård, oavsett om det sker hemma eller på salong, ger en känsla av att gå på små moln efteråt. Här kommer lite fotvårdstips om hur du får fina fötter.  

Fötterna behöver kärlek och omvårdnad
En riktig fotvård, oavsett om det sker hemma eller på salong, ger en känsla av att gå på små moln efteråt. Fötterna ska klara av att bära oss varje dag. Instängda i skor där det är trångt, varmt och ibland även fuktigt ger en grogrund för såväl liktornar, förhårdnader som fotsvamp.

Att pyssla om dem lite extra ger ett härligt välbefinnande i hela kroppen. Här kommer lite information om olika problem man kan få med fötterna, hur du kan göra för att bli fri från problemen, samt hur du gör en riktigt skön fotvård hemma.

Fotsvamp
Svampangrepp kan man få om fötterna utsatts för fukt en längre tid. Hur upptäcker man ifall man har fått svamp? Jo, oftast får man svampen mellan tårna, i synnerhet mellan lilltån och tån närmast den. Där är det oftast riktigt trångt och huden har då svårt att andas och då kan det bildas fukt. Om du tittar mellan tårna och upptäcker att huden är lite vitare och har lite konstig lukt när man gnuggar och luktar, ja då kan det bero på svamp. Man kan även ibland se att det flagar hud där och det kan ibland bli lite sårigt. Intensiv klåda är även vanligt, men inte alltid.

Viktig är att inte glömma att torka sig riktigt torr mellan tårna efter bad och dusch – annars ligger fukten kvar utan att dunsta. Försök att vara barfota när du har möjlighet och se till att ha luftiga skor/sandaler, gärna av naturmaterial som andas. Du kan även använda ett ekologiskt puder och pudra mellan tårna efter att du torkat fötterna ordentligt. Det hjälper till att suga upp fukt som bildas.

Ett tips är att stoppa tidningspapper i skorna när du tagit av dig dem. Det suger upp både fukten och lukten så de är torra tills nästa gång du ska använda dem.

Behandling av fotsvamp
Ättika eller vinäger i ett fotbad varje kväll är suveränt, gärna med en klick kokosolja. Kokosolja är antibakteriellt men ger även fukt och fett till dina fötter. För punktbehandling kan du ta vinäger/mild ättika på en tops och ”dutta” där svampen är.

Kolloidalt silver är mycket bra mot virus, svampar och bakterier. Kolloidalt silver är således suveränt att använda i behandling mot fotsvamp.

Ät gärna probiotika som göder de goda bakterierna, allra helst om du har ätit penicillin som dödar de nyttiga bakterierna. Vid obalans i bakteriefloran kan svamp bildas.

När du smörjer fötterna så undvik att smörja mellan tårna, annars stannar fukten från fotkrämen kvar där.

Man kan även få svamp under fotsulorna, som ofta visar sig som röda streck i fotvecken eller flagor. Det ger en känsla av att vara jättetorr med mycket sträv och spänd hudyta och med en hud som ömsar skinn. Svampen kan, om det vill sig illa, även sprida sig till naglarna, så det är bra att ta tag i problemet så tidigt som möjligt, eller allra helst förebygga.

Förhårdnader, torra fötter och sprickor
Förhårdnader kan spricka och ibland även blöda. Detta händer oftast om fötterna är mycket torra och/eller om förhårdnaderna vuxit sig grova.

Förhårdnader kan man få av felaktiga skor eller dålig cirkulation i fötterna. Kanske har du för trånga skor? Eller behöver röra på dig lite mer. Kanske du behöver stödstrumpor för att hålla igång cirkulationen?

Många har fel fotställning på fötterna, så att vissa partier får mer tryckbelastning. Förutom förhårdnader så kan detta även skapa liktornar. Se hur du behandlar och förebygger förhårdnader och torr hud under avsnittet ”Fotvård steg för steg”.

Nageltrång
Kan du få om du klipper naglarna felaktigt. Klipp inte naglarna för korta och runda inte av hörnen på nageln. Se till att inte ha för trånga skor som klämmer tånaglarna. Får du nageltrång så gå till en fotvårdsspecialist för att få hjälp med detta, alternativt sök upp hälsovårdscentralen.

Fotvårtor och liktornar
För en lekman kan fotvårtor och liktornar vara svåra att se skillnad på. Båda kan ha svart prick i sig. Skillnaden är att fotvårtan har flera svarta prickar som blöder väldig lätt om man kommer åt dem. Många fotvårtor är även utstående med en skrovlig yta. Liktornen däremot kan ha som en vit cirkel i mitten med en rot som går ner.

Är du osäker på vilket som är vilket så kan du göra detta test: Liktornar gör ont vid ett direkttryck ovanpå liktornen, medan fotvårtan gör ont även om du trycker på den från sidorna. Liktornar är bäst att gå till en fotvårdsspecialist för att få bort. Karva inte hemma då det kan ställa till allvarliga konsekvenser med infektioner. Liktornar smittar inte.

Behandling av fotvårtor

Fotvårtor kan du få bort med hemmabehandlingar. Men kan vara svåra att få bukt med om de är mycket gamla, eller är platta med en hård yta. Fila därför aldrig på en fotvårta. De är lättast att få bort när de är porösa med en skrovlig yta.

Det finns naturliga preparat att använda sig av för att få bort fotvårtor. Kolloidalt silver är mycket effektivt mot virus, svampar och bakterier. Blöt en bomullstuss med silvret, tejpa och låt sitta på under nätterna tills vårtan är borta. Vårtfri som är gjord av myrsyra brukar också vara effektivt. Frysning av vårtor kan skapa ärrbildningar. Allra helst om man är okunnig och gör det själv.

Smittorisk fotvårtor
Fotvårtor är ett virus och smittar väldigt lätt. Är du i ett gemensamt utrymme, t.ex. på ett gym eller i ett badhus, så ta med dig flip-flops som du även har på dig i duschen. Våta utrymmen är nämligen en riktig smittkälla. Du kan även smitta dig själv. Se därför till att behandla så fort du upptäckt att du fått en vårta. Fila inte på fotvårtor eller få dem att blöda.

Fotvård steg för steg:

  • Fötterna älskar att få fotbad ibland. Allra helst fotbad med såpa. Ren naturlig såpa såsom Hälsingesåpan eller annan såpa utan parfym och färgämnen är bäst. Såpan både rengör och ger fukt till dina fötter. Oraffinerade mineralsalter eller magnesiumsalter är mycket gynnsamt i ett bad, gärna tillsammans med en ekologisk olja som ger fukt. Fötter tar nämligen upp produktingredienser mycket lätt. Mineralerna och oljans ingredienser tas då upp av kroppen som tillgodogör sig det nyttiga, och fötterna blir mjuka och lena. Att göra fotbad med hälsobringande ingredienser är således perfekt att göra om man inte har badkar. Har du mycket förhårdnader så rekommenderar jag att gå till en fotvårdare först. Det är betydligt lättare att hålla efter fötterna själv efter en professionell behandling.
  • Klippa tånaglar. Gör det direkt efter fotbadet då naglarna fortfarande är mjuka. Klipper man naglarna när de är torra så kan de spricka. Klipp naglarna rakt av, runda dem inte. Om du rundar naglarna så kan du skapa nageltrång. Likaså om du klipper dem för korta. Tycker du att de blir för vassa i kanterna så kan du fila pyttelite just där. Ett par drag med nagelfilen kan räcka.
  • Nagelbanden. Peta ner dem försiktigt med en orangepinne pinne av trä eller gummi som är avsedd för ändamålet. Skrapa även bort nagelband som eventuellt har växt upp på nageln. Även detta görs när nagelbanden är mjuka, direkt efter dusch/bad.
  • Fila fötterna. Har du bara medelmåttigt med förhårdnader och/eller kanske bara lite torra fötter så kan du använda dig av en skrubb/peeling. Skrubben kan du förutom på fötterna använda på hela kroppen. Använd dock inte kroppsskrubb i ansiktet. Ansiktsskrubb/peeling ska ha mycket finare och mjukare korn.Har du lite större bekymmer med förhårdnader så kan du fila lite eller använda skrubbsvamp. Använd inte fotfilar i metall som ser ut som en rasp. I längden så ökar du då på förhårdnaderna. Välj fotfilar med slippapper eller pimpsten. Fukta fotfilen (använd den fina sidan om du inte har så mycket förhårdnader) med bara aningen vatten. Efter en stund kan du se hur huden ”rullar av” när du filar. Se till att du filar längs utmed eventuella sprickor. Filar du tvärs över sprickorna så vidgar du dom.Fortsätt fukta filen om den torkar och fila tills du är nöjd. Fila absolut inte för mycket, då får du ont. För hårt slipande kan även skapa sprickor. När fotfilen och fötterna sedan är torra så tar du den fina sidan på filen och filar med torr fil lite lätt över området för att få huden slät och fin. Att fila fötterna cirka en gång i veckan, gör att det inte skapas så mycket problem, utan blir lätthanterligt och snabbt avklarat.
  • Fotkräm. Nu är det dags att smörja in de underbart mjuka fötterna med en fotkräm. Fötterna behöver en kräm som ger både fukt, fett och näring. Se till att smörja in dem efter varje gång du duschat eller badat. Smörj inte mellan tårna. På med ett par sockar så du inte halkar när du smort in dem.

Kosten
Har du torra fötter och sprickor, så se till att äta bra fetter i kosten, såsom ghee, avokadoolja och äkta kokosolja (på burk), omega-3 via fisk/skaldjur/krossade chiafrön. Ät nötter, frön och mandlar. Ringla extra virgine olivolja på maten (stek inte i den då den inte klarar stark värme).

Se även till att du äter ekologiska närodlade grönsaker som har kvar näringen mer än de besprutade giftiga har. Finns inte närodlade, så välj ekologiska frysta. Mycket av näringen går förlorad vid långa transportresor och lång förvaringstid i affären.

Vid fotsvamp så är det viktigt att du utesluter socker i din kost. Svamp äter socker, så se till att inte göda den.

Ta av sockarna och gå barfota i gräset. Det är ljuvligt och det ”jordar” dig!

Njut nu av sköna, mjuka fötter,
Christina Stenlund
Kvinnaicentrum.blogspot.se

Sunda påskägg som inte ger hål i tänderna!


Sunda sockerfria påskägg
När man talar om påskägg är det säkert många som först och främst tänker på att fylla äggen med godis och sötsaker. Ett betydligt sundare alternativ är att istället satsa på sockerfria påskägg med ekologiska och naturliga påskpresenter.

Här kommer därför lite tips på presenter till bra priser som du kan lägga i påskägg till den du bryr dig om. Produkterna passar lika bra till henne som till honom.


Ekologisk Arganolja
– lyxig olja för både hud och hår

Calendula balm – ekologisk salva med ringblomma och andra läkeörter som mjukar upp och reparerar torr, narig hud och hud med självsprickor på fingrar, hälar, armbågar m.m.


Ultra Rich Moisture Balm
– ekologisk salva som stödjer hudens naturliga barriärfunktion och skyddar den från uttorkning genom värme, kyla och vind, utan att blockera porerna. Appliceras på ansiktet eller kroppen och kan även användas som en intensiv behandling för kluvna och torra hårtoppar och spruckna hälar. 


Organic Lip silk – ekologiskt läppbalsam med apelsinsmak som återfuktar, reparerar och skyddar läpparna i alla väder.


Lip calm – ekologiskt läppbalsam med bland annat fuktbevarande vegetabiliska oljor, bivax samt väldoftande ämnen som vanilj och citrus. Skyddar läpparna mot kyla och hårt väder.


Ekologisk olivtvål
– handgjord tvål med olivolja som rengör på djupet.

Ekologisk Argantvål – handgjord tvål med arganolja som rengör skonsamt och har mjukgörande egenskaper.


Ekologisk Rhassoultvål
– handgjord tvål som rengör skonsamt och har mjukgörande egenskaper.

Fler sunda påskpresenter hittar du här.

Ett annat tips är att du fyller påskägget med härliga superfoods.


Vi på Green store vill även passa på att önska dig en Glad påsk!

 

Så här kommer du tillrätta med problem i gallblåsan!


Gallblåsan lagrar galla som hjälper till att finfördela fettet i maten vi äter så att den lättare kan brytas ner och tas upp av tarmen. Vid problem med gallblåsan kan man må dåligt av fet mat.

Har du problem med gallblåsan?
Gallblåsan sitter vid levern under högra revbensbågen och fungerar som en tillfällig lagringsplats för galla, som sedan blandas med tunntarmens innehåll.

Galla kan bara passera ut i tarmen när det finns föda som ska brytas ned och därför lagras den nybildade gallan tillfälligt i gallblåsan i väntan på att den behövs.

Galla består av gallsalter, kolesterol, hormon, vatten och gallfärgämnen och dess funktion är att finfördela fettet i maten vi äter så att den lättare kan brytas ner och tas upp av tarmen.

Om du har problem med nedbrytningen av fet mat, rapningar och illamående, så kan det bero på besvär med gallblåsan.

Hjälp för gallblåsans funktion
Förutom att undvika livsmedelsprodukter som du reagerar på, så kan även olika kosttillskott vara behjälpliga.

Läs gärna på mer om:

Bra produkter:

ÖrtoDetox är ett kosttillskott i form av flytande örtextrakt som innehåller maskros och boldo.

LipoZym är ett kostillskott som bland annat innehåller det fettspjälkande enzymet lipas samt  även proteas,amylas, maltdiastas och invertas.

 

En favorit på hälsokosthyllorna är Cynaramin som innehåller kronärtskocka, maskros och pepparmynta. Dessa medicinalväxter förbättrar matsmältningen och har en gallstimulerande effekt.

Fler kosttillskott för levern och gallblåsan hittar du här.

Så här kommer du tillrätta med förstoppning!


Besväras du av trög tarm och förstoppning? Här kommer lite tips på hur du kan få fart på tarmen. 

Vad är förstoppning?
Bearbetningen av födan genom magsäck och tunntarm tar mellan 12-24 timmar, men tarminnehållet kan sen ligga kvar varierande tid i tjocktarmen. Tjocktarmen, som är en direkt fortsättning av tunntarmen, tar emot en till två liter nedbrytningsprodukter varje dygn, som sedermera transporteras nedåt i tarmen med hjälp av vågrörelser som uppstår när tarmens muskulatur dras samman.

Det är inte alltid som tarmperistaltiken fungerar som den ska och tarmtömningen sker regelbundet. En vanlig skolmedicinsk definition på förstoppning är att man tömmer tarmen färre än tre gånger per vecka, men helst ska man tömma tarmen minst 1 gång per dag.

Orsaker och lösningar vid trög tarm:

  • Ägg och mejeriprodukter samt ett för litet vätskeintag, kan främja förstoppning, så vid förstoppning kan det vara en god idé att utesluta dessa livsmedel och se om tarmen kommer igång.
  • Kronisk förstoppning, d.v.s. långvarig förstoppning, kan bero på hypotyreos (underfungerande sköldkörtelfunktion) eller passagehinder i tarmen, t.ex. tumör.
  • Ett för lågt vätskeintag kan resultera i förstoppning, så se till att få i dig tillräckligt med vätska.
  • Miljöombyte kan resultera i tillfällig förstoppning, varför det kan vara en god idé att planera för detta när man reser bort.
  • Överdriven användning av laxermedel kan resultera i en försämrad tarmperistaltik.
  • En tarmreningskur kan vara behjälpligt vid återkommande problem med trög tarm.
  • Kostfibrer, vilka bland annat förekommer rikligt i t.ex. rotfrukter, grönsaker och bär, kan främja tarmperistaltiken.
  • Magnesium är kramplösande och kan hjälpa till med att sätta fart på tarmen.
  • Medicinalväxter som Cascara och Maskrosrot  har en stimulerande effekt på tarmen.

Bra produkter:

 


UltraTarm innehåller bland annat magnesium i formen magnesiumoxider, som har en låg biotillgänglighet. Detta innebär att magnesium till stor del passerar tarmen utan att tas upp av kroppen. Detta kosttillskott kan användas av dem som upplever tillfälliga problem, till exempel vid resa, och av dem som har brottats med trög tarm under en längre tid. Den är inte vanebildande och kan användas regelbundet. Holistic UltraTarm är skonsam och passar även personer med känslig tarm.

Santulana (tidigare Tarmbalans) kan användas vid tillfälligt trög tarm eller för en reningskur på upp till 10 dagar. Denna produkt innehåller en väl avvägd kombination av samverkande medicinalväxter som Aloe vera, Lakritsrot, Gurkmeja, Rabarberrot, Ingefära, Kryddnejlika och Rosor, Amla, Haritaki, Bibitaki samt även Fruktooligosackarider (FOS).


Frukt & Fibrer Tärningar är fiberrika tuggtärningar som sätter fart på tarmen. Innehåller bland annat fikon, vetesirap, rabarber, guarböna, fruktkött av tamarind och koncentrat av dadlar.

Fler kosttillskott för tarmen hittar du här.