Sunda påskägg som inte ger hål i tänderna!


Sunda sockerfria påskägg
När man talar om påskägg är det säkert många som först och främst tänker på att fylla äggen med godis och sötsaker. Ett betydligt sundare alternativ är att istället satsa på sockerfria påskägg med ekologiska och naturliga påskpresenter.

Här kommer därför lite tips på presenter till bra priser som du kan lägga i påskägg till den du bryr dig om. Produkterna passar lika bra till henne som till honom.


Ekologisk Arganolja
– lyxig olja för både hud och hår

Calendula balm – ekologisk salva med ringblomma och andra läkeörter som mjukar upp och reparerar torr, narig hud och hud med självsprickor på fingrar, hälar, armbågar m.m.


Ultra Rich Moisture Balm
– ekologisk salva som stödjer hudens naturliga barriärfunktion och skyddar den från uttorkning genom värme, kyla och vind, utan att blockera porerna. Appliceras på ansiktet eller kroppen och kan även användas som en intensiv behandling för kluvna och torra hårtoppar och spruckna hälar. 


Organic Lip silk – ekologiskt läppbalsam med apelsinsmak som återfuktar, reparerar och skyddar läpparna i alla väder.


Lip calm – ekologiskt läppbalsam med bland annat fuktbevarande vegetabiliska oljor, bivax samt väldoftande ämnen som vanilj och citrus. Skyddar läpparna mot kyla och hårt väder.


Ekologisk olivtvål
– handgjord tvål med olivolja som rengör på djupet.

Ekologisk Argantvål – handgjord tvål med arganolja som rengör skonsamt och har mjukgörande egenskaper.


Ekologisk Rhassoultvål
– handgjord tvål som rengör skonsamt och har mjukgörande egenskaper.

Fler sunda påskpresenter hittar du här.

Ett annat tips är att du fyller påskägget med härliga superfoods.


Vi på Green store vill även passa på att önska dig en Glad påsk!

 

Så här kommer du tillrätta med problem i gallblåsan!


Gallblåsan lagrar galla som hjälper till att finfördela fettet i maten vi äter så att den lättare kan brytas ner och tas upp av tarmen. Vid problem med gallblåsan kan man må dåligt av fet mat.

Har du problem med gallblåsan?
Gallblåsan sitter vid levern under högra revbensbågen och fungerar som en tillfällig lagringsplats för galla, som sedan blandas med tunntarmens innehåll.

Galla kan bara passera ut i tarmen när det finns föda som ska brytas ned och därför lagras den nybildade gallan tillfälligt i gallblåsan i väntan på att den behövs.

Galla består av gallsalter, kolesterol, hormon, vatten och gallfärgämnen och dess funktion är att finfördela fettet i maten vi äter så att den lättare kan brytas ner och tas upp av tarmen.

Om du har problem med nedbrytningen av fet mat, rapningar och illamående, så kan det bero på besvär med gallblåsan.

Hjälp för gallblåsans funktion
Förutom att undvika livsmedelsprodukter som du reagerar på, så kan även olika kosttillskott vara behjälpliga.

Läs gärna på mer om:

Bra produkter:

ÖrtoDetox är ett kosttillskott i form av flytande örtextrakt som innehåller maskros och boldo.

LipoZym är ett kostillskott som bland annat innehåller det fettspjälkande enzymet lipas samt  även proteas,amylas, maltdiastas och invertas.

 

En favorit på hälsokosthyllorna är Cynaramin som innehåller kronärtskocka, maskros och pepparmynta. Dessa medicinalväxter förbättrar matsmältningen och har en gallstimulerande effekt.

Fler kosttillskott för levern och gallblåsan hittar du här.

Så här kommer du tillrätta med förstoppning!


Besväras du av trög tarm och förstoppning? Här kommer lite tips på hur du kan få fart på tarmen. 

Vad är förstoppning?
Bearbetningen av födan genom magsäck och tunntarm tar mellan 12-24 timmar, men tarminnehållet kan sen ligga kvar varierande tid i tjocktarmen. Tjocktarmen, som är en direkt fortsättning av tunntarmen, tar emot en till två liter nedbrytningsprodukter varje dygn, som sedermera transporteras nedåt i tarmen med hjälp av vågrörelser som uppstår när tarmens muskulatur dras samman.

Det är inte alltid som tarmperistaltiken fungerar som den ska och tarmtömningen sker regelbundet. En vanlig skolmedicinsk definition på förstoppning är att man tömmer tarmen färre än tre gånger per vecka, men helst ska man tömma tarmen minst 1 gång per dag.

Orsaker och lösningar vid trög tarm:

  • Ägg och mejeriprodukter samt ett för litet vätskeintag, kan främja förstoppning, så vid förstoppning kan det vara en god idé att utesluta dessa livsmedel och se om tarmen kommer igång.
  • Kronisk förstoppning, d.v.s. långvarig förstoppning, kan bero på hypotyreos (underfungerande sköldkörtelfunktion) eller passagehinder i tarmen, t.ex. tumör.
  • Ett för lågt vätskeintag kan resultera i förstoppning, så se till att få i dig tillräckligt med vätska.
  • Miljöombyte kan resultera i tillfällig förstoppning, varför det kan vara en god idé att planera för detta när man reser bort.
  • Överdriven användning av laxermedel kan resultera i en försämrad tarmperistaltik.
  • En tarmreningskur kan vara behjälpligt vid återkommande problem med trög tarm.
  • Kostfibrer, vilka bland annat förekommer rikligt i t.ex. rotfrukter, grönsaker och bär, kan främja tarmperistaltiken.
  • Magnesium är kramplösande och kan hjälpa till med att sätta fart på tarmen.
  • Medicinalväxter som Cascara och Maskrosrot  har en stimulerande effekt på tarmen.

Bra produkter:

 


UltraTarm innehåller bland annat magnesium i formen magnesiumoxider, som har en låg biotillgänglighet. Detta innebär att magnesium till stor del passerar tarmen utan att tas upp av kroppen. Detta kosttillskott kan användas av dem som upplever tillfälliga problem, till exempel vid resa, och av dem som har brottats med trög tarm under en längre tid. Den är inte vanebildande och kan användas regelbundet. Holistic UltraTarm är skonsam och passar även personer med känslig tarm.

Santulana (tidigare Tarmbalans) kan användas vid tillfälligt trög tarm eller för en reningskur på upp till 10 dagar. Denna produkt innehåller en väl avvägd kombination av samverkande medicinalväxter som Aloe vera, Lakritsrot, Gurkmeja, Rabarberrot, Ingefära, Kryddnejlika och Rosor, Amla, Haritaki, Bibitaki samt även Fruktooligosackarider (FOS).


Frukt & Fibrer Tärningar är fiberrika tuggtärningar som sätter fart på tarmen. Innehåller bland annat fikon, vetesirap, rabarber, guarböna, fruktkött av tamarind och koncentrat av dadlar.

Fler kosttillskott för tarmen hittar du här.

10 hälsosamma julklappar till henne och honom!

Letar du efter sunda julklappar som känns bra i själen och uppmuntrar till ett hälsosammare leverne? Här tipsar vi om naturliga, ekologiska och hälsosamma julklappar för alla plånböcker som passar lika bra till honom som till henne. 

Ekologisk Olivtvål från LoelleDenna handgjorda ekologiska tvål med olivolja rengör på djupet och är av högsta kvalitet.

Bee Lovely Hand Cream från Neal’s Yard Remedies. En återfuktande handkräm som innehåller ekologisk honung och eteriska oljor för att vårda dina händer och göra dem silkeslena. Neal´s Yard adopterar två bin i en BeeUrban bikupa för varje Bee Lovely produkt de säljer.

Bare unscented body wash från John Masters OrganicsEn parfymfri duschtvål som ger ett lyxigt, rikligt lödder som skonsamt rengör huden. Innehåller ekologiskt certifierade växtextrakt och oljor. 

Ekologisk Arganolja från LoelleArganolja mjukgör och ger omedelbar lyster till både hår och hud. Oljan fuktbevarar och förbättrar hudens elasticitet samt har en dokumenterad förmåga att minska uppkomsten av fina linjer. Dess rika innehåll av vitamin E gör att den motverkar ärrbildning, påskyndar läkning och lugnar irriterad hud. Den är också lämplig för aknebenägen hud och psoriasis.

Lip Care Vanilla från Maria Åkerberg. Ett välgörande läppcerat med vaniljextrakt som återfuktar och skyddar känsliga och väderutsatta läppar. Tips! Lip Care funkar fint på spruckna nagelband.

Grönsakssvarv Spirali Spiralizer från Lurch. Spirali är en riktig favorit i köket för att göra läckra spagettirätter av zucchini, morötter, rödbetor, gurka, palsternacka eller andra grönsaker. Spagettin gör du bara på någon minut. Det finns tre olika rostfria blad som ger olika tjocklek och form på spaghettin så att du även kan göra “fettuchini”

Vitamix Ascent A3500 är fantastisk funktionell mixer med stilren design som kommer med flera smarta tekniska lösningar. Mixern har självrengöring och en kontrollpanel med touchscreen (pekskärm) som är lätt att torka av. Den har 5 programinställningar för smoothies, frysta efterrätter, varma soppor, såser och röror. Levereras med en BPA-fri kanna som rymmer 2 liter. Borstat stål.

Glass Raw Tea Kettle från Tribest är en unik vattenkokare med förinställda värmefunktioner på 90°C, 80°C, 70°C eller 45°C, så att du kan värma upp vatten till din favorittemperatur med en knapptryckning. Den har en automatisk avstängningsfunktion när vattnet uppnått kokpunkten.

 

Kranrenare EuroEn mycket liten och behändig, men ändå effektiv vattenrenare som skruvas på kökskranen. Filterpatronen räcker till cirka 3000 liter och är lätt att byta.

Vattenrenare GI vitDenna vattenrenare kopplas snabbt och enkelt på kökskranen och när man vill ha kristallklart, hälsosamt vatten så vrider man om en liten kran. Kan placeras fritt på passande ställe på diskbänken. Enkel att flytta. Finns för normalt vatten och hårt vatten. Filterpatronen räcker till cirka 25000 liter och är lätt att byta.

Fler julklappstips hittar du här.

Ansiktsvård för torr hud!


Torr hy kännetecknas av små porer och att huden känns stram. Här får du tips av hudterapeuten om hur du kommer tillrätta med torr hud.

OM TORR HUD

Torr hy kännetecknas av små porer, ibland kan det även förekomma milier (små keratincystor som bildas i epidermis, det översta hudlagret och brukar synas som små vita knutor/kulor under huden och mestadels sitta runt ögonen eller kinderna) samt att huden känns stram, oftast efter tvätt. Har man en riktigt torr hud så kan man ibland få flagor runt näsan, i hårfästet, och har man dessutom en känslig hy så kanske man även är lite röd på dessa ställen.

Face Lotion More från Maria Åkerberg vann Årets Produkt 2016 i svenska Organic Beauty Awards. Krämen har en omedelbar uppstramande effekt på huden och även långverkande effekt vid regelbunden användning. Rödklöver stimulerar cellförnyelsen och gurkörtsolja, nyponfröolja, ros otto, pacthouli hjälper till med att minimera fina linjer och rynkor. För mogen hud.

Creme de la Creme Ultra Rich & Repair Cream är en härligt fyllig creme för torr och krävande hy. Imortelle (curryört) aktiverar hudens kollagenproduktion, stramar åt huden och har en läkande verkan. De aktiva komponenterna i cedernötsoljan har mycket bra antioxidativa egenskaper samt en unik förmåga att förnya huden. Små linjer och rynkor blir märkbart uppmjukade och huden kommer att se både smidigare, fastare, yngre och mer vital ut.

En torr hy får lätt torrhetsrynkor och kan därför se ut att åldras snabbare. Normal hud eller en som tenderar till torr, hålls i schack med mycket fukt. Har du mogen hud och vill använda dig av anti-agekräm, så ta den med fördel på kvällen efter väl rengjord hud. Använd sedan en kräm för torr hud på dagen. Genom att fuktbomba din hud så håller du den fri från torrhetsrynkor.

Ge varken kroppen eller huden gifter, utan välj ekologiskt. Tänk på, att bara för att en ansiktskräm beskrivs som naturlig, betyder det inte automatiskt att den är ekologisk. Allt du lägger på huden tas upp av kroppen mycket väl. Några exempel på det är; hormonplåster, nikotinplåster, medicinplåster, anti-inflammatoriska krämer etc. Så välj giftfritt.

 

KOSTEN

För en vacker och problemfri hy så spelar kosten in. Näring och näringsupptag är A och O för en vacker hud. För gott näringsupptag är det bl.a. viktigt att du har en god matsmältning. Magsyran måste vara i både rätt mängd och rätt (surt) pH, samt att du har tillräckligt med matsmältningsenzymer. Ju äldre du blir, desto mindre magsyra får du. Kanske bör du även undvika gluten som finns i spannmål.

Nordic Superfood Blue med pulveriserade Blåbär, Aronia, Svarta Vinbär som kan användas i smoothies, gröt, yoghurt, bakning eller i varm och kall dryck – för god smak och extra näringsboost!

Grönsaker och ägg kan ge dig alla vitaminer och mineraler du behöver. Många klarar frukt i moderat mängd – men tänk på att de innehåller socker. Men frukt är ingen nödvändighet ur vitaminsynpunkt. Äter du varierat och stor mängd grönsaker (ekologiska) så får du i dig samma vitaminer och fibrer som frukt ger. Blåbär, svartvinbär, körsbär och hallon är nyttiga och de ger också fina fibrer för maghälsan. Försök även att hålla dig till ekologiska livsmedelsprodukter, vilket gör att din kropp kan tillgodogöra sig näringen bättre och inte samlar på sig onödiga gifter. Mindre gifter = mer näring.

Att även äta rätt fetter är viktigt. Det gäller att smörja kroppen från insidan också. Kokosolja, ghee och avokadoolja är perfekta att laga maten i, eftersom de tål stark upphettning och de kan även användas kalla. Olivolja tål inte höga temperaturer och ska undvikas att steka i. Ringla den istället med fördel kall på maten.

Krydda med oraffinerade och obehandlade salter som har kvar alla mineraler. Mina personliga favoriter är Herbamare/Trocomare örtsalt, Celtic salt, Guérande-salt och Himalayasalt (den sistnämnda använder jag i kokvattnet).

 

VÄTSKA

Se till att dricka så fort din kropp signalerar att den är törstig. Använd gärna vatten med ekologisk pressad citron så får du i dig lite extra C-vitamin på kuppen. Drick inte alltför mycket vätska för då “spolar” du ut för mycket mineraler ut kroppen.

Normalt så förlorar vi 1,5 liter vätska genom urinen, 750 ml via huden, 400 ml genom andningen och 150 ml genom avföring. Vi får via maten i oss ca 1 liter vätska, och genom metabolisering 300 ml. Det ger en sammanlagd förlust på 1.5 liter/dag. Det är ca 6 glas vatten. Lägg till lite extra vid träning, varma dagar, eller vid vistelse i andra varma miljöer. Att dricka ca 2 liter vatten/dag hjälper njurarna att göra sig av med toxiner, och hjälper utsöndringen av vattenlösliga mineraler från blodet. Däremot ska du inte dricka till maten. Drick en stund innan och efter måltiden för att magsyran inte ska bli utblandad. Blir den utblandad så bearbetar den inte maten riktigt.

Se till att på morgonen spola vattnet i helst 10 minuter innan du dricker av det. Detta för att spola ur vattenledningarna. Det finns mycket avlagringar som har bildats i rören och som under natten har hamnat i det stillastående vattnet. Vattenrenare är suveränt att använda.

Olive Cleansing från Maria Åkerberg är en rengöringskräm/mjölk. Som effektivt tar bort smuts och smink p.g.a. de stora molekylerna från olivolja och pomeransoljan som balanserar och desinficerar huden. För känslig hud, mogen hud, torr hud. Maria Åkerbergs olivrengöring är en av våra bästsäljande produkter.


Ekologisk Mandelolja från Loelle är en mild och halvfet olja som verkar mjukgörande och är fuktbevarande. Den är därför idealisk för att återställa torr och narig hud. Passar torr, grov, rynkig och känslig hud.

HUDVÅRD

På kvällen

  1. Kvällsrengöringen är jätteviktig. Även om du inte har använt något extra på huden så har du kanske lagat mat, där fett från matlagningen fastnat på din hud (Betänk hur fläkten och spisen ser ut efter matlagning – samma hamnar på din hud), samt att den nakna huden i ansiktet förmodligen varit utsatt för avgaser och föroreningar. Här räcker det alltså inte med enbart vatten som rengöring. Använd en rengöringskräm eller en bra mandelolja på lätt fuktad hud. Se sedan till att du får bort all rengöringskräm/olja – ta hjälp av våta ekologiska bomullsrondeller eller en våt frottéhandduk.
  1. Avsluta rengöringen med svalt vatten som drar ihop porerna och ger spänst till huden.
  1. Ta därefter på ansiktsvatten. Spraya huden direkt med ansiktsvattnet eller kupa handen och ta lite i handflatan och klappa in i ansiktet, halsen och dekolletaget.

Varför ansiktsvatten? Jo, den återställer hudens pH-balans samt ger massor av fukt. Själv använder jag aldrig bomullsrondeller till ansiktsvatten. Jag tycker min hud behöver den bättre än vad bomullen behöver den. Tänk bara på att huden endast ska vara lätt fuktad av ansiktsvattnet.

  1. Medan huden fortfarande är fuktig så smörjer du in en återfuktande kräm och eventuellt en hudolja under krämen (se exempel på bra oljor under avsnittet ”vintertid”). Använd fingrarna när du smörjer in ditt ansikte, dina handflator behöver inte den värdefulla krämen/oljan. Gnugga, dra och slit inte i huden – då skapar du rynkor. Glöm inte att även smörja in halsen och dekolletaget. När du är klar ska huden kännas behagligt återfuktad och ljuvligt skön.

På morgonen:  

Tvätta inte huden igen. Huden blir inte smutsig under natten. Den fina naturliga återfettningen som din hud vaknat med är din egenproducerade hudkräm, och det kan inte bli finare än så.

Du kan tvätta ur ögonen lite om du känner att du vill vakna. Men annars brukar den svala krämen som du nu återigen ska ta på dig, göra ögonen pigga. Känner du att du blir svullen under ögonen så använd en ögonkräm. En del vanliga krämer blir nämligen för kraftiga att använda runt ögonen som har en så tunn, tunn hud. Men ögonsvullnad kan även bero på andra orsaker än krämen. Använd heller inte olja runt ögonen, eftersom det kan komma in i ögonen och ge dimsyn (förutom vid rengöring. Olja löser upp mascara suveränt).

  1. Klappa in huden med ansiktsvatten.
  2. Smörj därefter in återfuktande kräm och eventuellt en olja under krämen. Jobba inte in krämen för mycket. Risken är då att du jobbar in den lika mycket i händerna som i ansiktet. Låt den sugas upp av huden. Fukt, fukt och åter fukt. Det är hemligheten med en fantastisk hy, behandlad utifrån.

Använder du sedan en foundation, en s.k. underlagskräm, så se till att huden inte är helt torr, utan har kvar lite av krämens fuktighet när du tar på dig den. Använd inte något i puderform när du har torr hud. Inte ens mineralpuder. Puder slukar nämligen fukt.

 

VINTERTID

Mot vintern brukar en torr hud bli ännu torrare. På sommaren när vädret är lite mer fuktigt så brukar huden klara sig ganska bra.

Vintertid, när det är riktigt kallt ute, så grunda alltid med en ekologisk och kallpressad olja i ansiktet, före krämen, eller enbart olja och sedan ta på en återfuktande kräm när du kommit tillbaka inomhus. Bra oljor för en torr hud är ex. mandelolja som fungerar för alla hudtyper, nyponfröolja som stärker hudbarriären och ökar elasticiteten, en härlig arganolja som är rik på fettsyror och E-vitamin och är fin för torr skadad och mogen hud (även bra för hårvård), eller en avokadoolja som är bra för torr, känslig, skadad och mogen hud. Även oljan ska läggas på lätt fuktad hud för att kunna penetrera. Olja innehåller inget vatten som kan frysa på hudytan och detta skyddar dina fina kapillärer från att frysa sönder, och minskar risken för hudförfrysning vid kallt väder. När det är kallgrader och du vet med dig att du ska gå ut i kylan så försök smörja dig minst en timme innan, så att all fukt hunnit absorberas av huden.

AHA & Jojoba Peeling från Maria Åkerberg innehåller mjölksyra som utvinns ur sockerbetan samt korn från jojobaolja.  AHA & Jojoba Peeling passar dig med torr hy, fet och aknebenägen hy eller med mycket pormaskar. Passar även dig som har rosacea eller pigmentfläckar som du vill jobba på.

OM HUDEN ÄNDÅ KÄNNS TORR

Har du fortfarande problem med att huden känns torr, så kanske det är en peeling som behövs. Det kan nämligen ligga ett tunt lager med gamla döda hudceller som ska bort. När man får bort dessa så kan huden andas och krämerna/oljorna kan lättare penetrera ner i huden och göra nytta, istället för att bara lägga sig på ytan.

Men en varningens finger här! Gnugga inte för mycket och för hårt. Då sliter du upp huden som blir röd, irriterad och skadad. Gör heller inte peeling för ofta. 1 gång i månaden räcker, vad som än sägs på burken/tuben du köper. Hudcellerna finns nämligen som ett naturligt skydd för ansiktet. Har du känslig hud så kan en frottéhandduk fungera utmärkt att försiktigt peela huden med, eller så avstår du. Satsa på fuktmasker mellan varven om du vill boosta huden. Använd inga lermasker om du har torr hud.

Se även över så du inte har för torr inomhusluft. Ställ krukor/glas med vatten i fönstren. Vistas ute och ta gärna promenader för blodcirkulationen och för att syresätta huden. Torka inte ut huden genom att sola överdrivet mycket.

Vanlig tvål torkar ut huden. Låt dig inte luras av namnen på tvålen. Namnen är enbart smart uträknade för att de ska låta milda och/eller lyxiga.

 

TIPS!

Undvika att smörja ansiktet med kokosolja eftersom den innehåller större andel glycerin än andra oljor. Glycerin kan verka uttorkande i längden. Allra helst om du redan har en torr hud.

När du applicerat krämer och oljor i ansiktet, så avsluta gärna med att med mycket lätta fingrar trycka punktvis under ögonen på övre delen av kindkotan, klappa sedan lätt med fingertopparna över hela ansiktet. Avsluta med att stryka lätt över huden från pannan, ner över kinderna till sidan av halsen till nyckelbenet. Det är bra mot svullnad då detta blir som ett lättare lymfdränage och cirkulationen sätts igång.

Något annat jag vill att du tänker på är att om och när du väljer en hudolja – se till att oljan kommer i glasflaska (och är ekologisk). Olja drar nämligen ut gifter ur plast, så undvik alltid plastförpackningar.

 

Lycka till med din hudvård,

Christina  Stenlund
Kvinnaicentrum.blogspot.se